Como Ajudar Alguém com Comportamento Impulsivo

Entendendo o Comportamento Impulsivo

Muitas pessoas que tendem a agir antes de pensar sofrem de um transtorno conhecido como comportamento impulsivo. Algumas causas podem incluir lesão no lado direito do cérebro. O comportamento impulsivo manifesta-se tipicamente como mau julgamento e curta capacidade de atenção, assemelhando-se ao transtorno de défice de atenção (TDA). Em casos graves, a impulsividade pode causar danos físicos ao indivíduo devido à incapacidade de pensar antes de decidir. Embora não possa curar a pessoa do seu comportamento imprudente, pode redirecionar a sua ansiedade envolvendo-a em conversa, o que a ajuda a processar o que sente antes de agir.

Estratégias para Ajudar

1. Converse sobre situações stressantes num tom calmo e neutro. Pessoas com impulsividade tendem a ser hipersensíveis e podem interpretar o seu tom como julgamento se falar com raiva ou frustração. Para reduzir a ansiedade causada por emoções impulsivas, pergunte como a pessoa se sente e o que se passa na vida dela. Mantenha a calma mesmo quando ela estiver zangada para evitar escalada de sentimentos.
2. Sugira calmamente que a pessoa respire fundo e devagar antes de decidir. A respiração profunda é um exercício calmante comum na meditação. Ajuda temporariamente a reduzir stress e ansiedade. Segundo Charles H. Elliott e Laura L. Smith, autores de "Overcoming Anxiety For Dummies", pessoas com ansiedade muitas vezes respiram de forma curta e superficial ou param de respirar quando ansiosas.
3. Mantenha um ambiente tranquilo. Ruído e distrações perturbam quem sofre de comportamento impulsivo, podendo causar angústia emocional e exacerbar sentimentos impulsivos. Música suave pode encorajar o relaxamento.
4. Dê à pessoa tempo suficiente para completar tarefas. A frustração, que leva ao comportamento impulsivo, ocorre facilmente se a pessoa se sentir pressionada. Elogie se notar que a pessoa está frustrada — isso pode ajudar a reduzir a ansiedade.