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Como Parar de Permitir o Abuso Verbal: Estratégias de Empoderamento

A Dificuldade de Identificar o Abuso Verbal

Identificar e parar de permitir abuso verbal é difícil porque ocorre frequentemente em ambiente de abuso emocional. Abuso é secreto por natureza. Abusadores verbais atacam mais em particular. Cria ambiente de medo para a vítima. Nesse relacionamento, abuso costuma intensificar-se com o tempo. Abusadores usam técnicas de evitação para minimizar o abuso: evitar falar sobre questão ou descartar episódios passados. Também é comum negar coisas específicas ditas. Tudo isso dificulta comunicação com o abusador.

A essência do pensamento permissivo é o desejo de fornecer meios ou oportunidade para alguém fazer algo. Porém, ao permitir alguém que é verbalmente abusivo com você, coloca-se em posição perigosa e vulnerável. Com o tempo, é possível parar de permitir abuso verbal com a mentalidade e estratégias certas.

4 Passos para Parar de Permitir o Abuso

1. Monitore Pensamentos de "Consertar" e "Salvar"

Toda vez que tiver pensamentos sobre ajudar o abusador, lembre-se de todos os efeitos negativos que o abuso verbal teve em sua vida. Redirecione pensamentos de consertar ou salvar o outro para pensar em ajudar a si mesmo. Faça isso sendo mindful (consciente) de todos seus pensamentos, especialmente os ligados ao relacionamento abusivo, durante o dia.

2. Desapegue-se Emocionalmente

Torne-se responsável por sua própria felicidade. Quando pensa "Por que ele não pôde..." ou "Eu queria que ele...", está dando poder ao abusador. Recupere seu poder orquestrando sua vida para que você crie felicidade em cada aspecto da rotina diária. Pare de depender do abusador. Encontre outros para ajudar em áreas onde precisa de assistência.

3. Estabeleça Limites Saudáveis

Limites de comunicação saudáveis ditam a integridade do seu dia. Reconheça o tipo de comunicação que deseja. Faça pedido em declaração simples para si. Exemplo: "Vou sair do cômodo quando linguagem abusiva começar". Ensaiie até se sentir confortável e comunique ao abusador em momento neutro.

4. Identifique Inconsistências em Palavras e Ações

Faça afirmação diária: "Gosto de manter consistência entre o que penso, digo e faço, e mudarei para garantir isso". Foque em sua consistência por um período. Isso ajuda a identificar inconsistências nas palavras e ações do abusador. Quando preso no ambiente de medo causado por abuso verbal, comunicação é confusa. Limpar seu próprio processo de pensamento permite ver o relacionamento abusivo com mais clareza.