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Qualidades e Técnicas que Podem Melhorar a Memória

A Importância de uma Boa Memória

Uma boa memória é uma das ferramentas mais úteis neste mundo agitado. Muitos de nós fazemos listas de tarefas e eventos no início de cada dia para evitar esquecer algo, e ainda assim às vezes esquecemos coisas. Uma boa memória reduziria o número de tarefas por fazer, e investigadores descobriram características da memorização que podem aumentar a nossa capacidade de recordar.

Técnicas e Qualidades para Melhorar a Memória

O Método Loci

Liste os itens a memorizar, depois imagine-se num local familiar e coloque lembretes para cada item num percurso através desse local. Para os recordar, basta imaginar-se de volta nesse local e encontrar esses lembretes. A imaginação e a visualização são poderosas aliadas da memória.

Confiança

Demonstre confiança em si mesmo ao memorizar ou recordar. Acreditar no seu sucesso final em lembrar aumenta a capacidade de recordação e mantém-no ativamente empenhado na tarefa de lembrar por mais tempo.

Motivação

Desenvolva interesse pelo material e preste atenção a ele. O interesse é um motivador poderoso para a aprendizagem e memorização, enquanto o desinteresse torna a aprendizagem um fardo em vez de uma tarefa realizável.

Conheça o Material

Tire apontamentos em vez de apenas sublinhar textos ou folhetos, e faça quadros e diagramas do material. Preste atenção para garantir que capta as ideias principais, o que ajuda a melhorar a memória delas.

Divida em Partes Gerenciáveis

Divida uma tarefa grande em unidades menores. Segundo psicólogos, as pessoas são particularmente boas a memorizar material no início e no fim de uma lista ou lição. Dividir grande quantidade de dados em unidades menores dá-lhe a vantagem desse efeito, tornando a tarefa global mais fácil.

Ambiente

Aprenda novo material numa boa área de estudo, durante o dia e em períodos de silêncio recorrentes, suficientemente longos para memorizar o material. A área de estudo, o silêncio e a luz do dia parecem afetar a memória. Uma série de períodos de aprendizagem separados geralmente permite memorizar mais material do que uma ou poucas sessões longas.

Encontre Relações

Relacione qualquer facto ou ideia ao seu conhecimento prévio e aos outros factos e ideias apresentados com ele, depois procure o significado por detrás desses factos e ideias. Cada relação encontrada aumenta a retenção. Relações com experiências pessoais são especialmente eficazes.

O Quadro Geral

Procure o significado dos factos e ideias em vez de apenas os memorizar mecanicamente, e aja enquanto revê o material, parando a cada poucos parágrafos para testar a compreensão. Isso dá à mente quantidades menores e mais fáceis de apreender para aprender e armazenar.

A Ação é Fundamental

Ande de um lado para o outro enquanto recita em voz alta ou ensine o material memorizado a uma plateia imaginária. As pessoas lembram-se melhor de situações do que de uma mera série de palavras, e pode usar estas ações para armazenar nova aprendizagem como memórias situacionais em vez de apenas palavras.

Não Exagere

Pare de memorizar ou estudar a uma hora pré-determinada e durma sobre isso. A sobreaprendizagem pode turvar memórias de material já armazenado, custando o benefício do seu próprio trabalho. O sono, no entanto, consolida novas memórias mais completamente no cérebro.