Como Desafiar o Diálogo Interno Negativo e Melhorar a Autoestima

Sua autoestima determina como você se trata fisica, mental e emocionalmente: com amor e honra ou com auto-ódio e desrespeito. Se sua autoestima e diálogo interno são negativos, é hora de reverter para conversa positiva apropriada. Só você pode fazer essa mudança.

Instruções

1. Anote diariamente qualquer diálogo interno negativo e identifique situação, pessoa ou evento que o desencadeou. Deve identificar e ouvir seu diálogo antes de mudar.
2. Identifique a origem do seu diálogo negativo no passado. Veio de pai, irmão mais velho, parente, professor, alguém na igreja? Pode ouvir na cabeça a mensagem negativa na voz da pessoa. Consegue identificar razão pela qual essa pessoa quis magoá-lo — talvez ciúme ou raiva?
3. Escreva todas as mensagens que recebeu sobre si na infância, positivas e negativas. Inclua sobre aparência, desempenho escolar, esportes, instrumento musical. Frequentemente repetimos mensagens negativas e esquecemos totalmente as positivas.
4. Desafie seu diálogo interno. Pergunte se suas afirmações têm verdade. Pergunte a amigo se acham que você é egoísta, preguiçoso ou inútil. Perceberá como outros veem o verdadeiro você, não sua imagem distorcida por mensagens negativas não questionadas.
5. Escreva mensagens positivas que quer formar na mente para substituir as negativas. Cole no espelho, geladeira, computador — para ver e repetir diariamente.