Como lidar com a depressão clínica grave

Ao contrário surtos temporários com depressão que são sofridas por muitas pessoas em um momento ou outro em suas vidas , a depressão clínica é uma tristeza intensa e desânimo que se repete e muitas vezes dura meses . Embora algumas causas são ambientais , existe uma predisposição para a depressão clínica dentro das famílias. Instruções
1

Lembre-se dos bons tempos. Difícil embora possa ser , trazendo à mente incidentes felizes e segui-los do início ao fim invoca os sentimentos que teve durante esse período e podem iluminar seus espíritos.
2

Pense outros. É natural que se debruçar sobre seus defeitos quando você está deprimido, mas concentrando-se nas necessidades dos outros, você pode mudar seus pensamentos para uma linha mais produtiva.
3

Converse com alguém . A maioria dos doentes de depressão ir sobre seu dia em silêncio , mantendo os seus pensamentos para si mesmos até que se tornem esmagadora. Ao discutir os problemas e seus sentimentos, você deixar um pouco de luz , dissipando a solidão de manter seus pensamentos ocultos.
4

Faça uma consulta médica . A maioria das vítimas de depressão clínica sofrer sem intervenção médica. Você não precisa ter vergonha de seus sentimentos. A depressão é muitas vezes tratável com medicamentos que irá colocá-lo de volta no caminho certo .
5

Reduzir o uso de álcool ou drogas. Quando você está em uma grande depressão , voltando-se para as drogas ou bebida pode aliviar temporariamente a dor, mas o sentimento ainda vai estar lá quando você está sóbrio novamente. Além disso, dependendo de álcool pode prejudicar a sua capacidade para executar suas tarefas diárias , levando a uma depressão mais profunda.
6

Ligue para (800 ) 273 -TALK se você está tendo pensamentos suicidas . Respondida 24 horas por dia , sempre haverá alguém lá para conversar com você e ajudá-lo quando você está sofrendo .