Como Tratar a Depressão com Riso (Terapia do Riso)

Riso como medicina

Terapia do Riso comprovadamente fortalece imunidade, reduz estresse e alivia depressão. Não precisa ter "senso de humor"; apenas ria. Exemplos para começar:

Aprenda a riar mesmo sem graça

1. Participe de sessão de Ioga do Riso ou Aula de Riso. Aprenda técnicas para inserir riso no dia a dia. Sites: laughteryoga.org, denverlaughs.com.
2. Encene cenário engraçado. Finja ligação para amigo contando história hilária. Faça sozinho ou em grupo para elevar o astral.
3. Dance Cha-Cha dizendo "ho-ho, ha-ha-ha". Ritmo + vocalização = riso físico.
4. Tenha acervo de humor acessível. Episódios de sitcom favorito, bloopers, filmes dos Irmãos Marx, fotos de família em momentos felizes. Assista regularmente.
5. Pratique 3 tipos de riso diariamente. "Ho-ho-ho", "Ha-ha-ha", "Hee-hee-hee". Observe quando cada um surge espontaneamente; risos diferentes servem a situações diferentes?