Como Sair da Depressão: Passos Práticos para Recuperar a Alegria

O que você vai precisar

• Amor (próprio e dos outros)
• Paciência
• Alimentação equilibrada
• Tempo

Passos

1. Verifique base nutricional. Deficiências de ferro e vitaminas do complexo B causam depressão. Corrija com alimentação integral, suplementação se necessário. Evite junk food e excesso de cafeína. Exercite-se vigorosamente.
2. Abra-se para pessoas. Oração e leitura bíblica trazem conforto. Estar com pessoas positivas e que se importam ajuda a sair do "buraco".
3. Saia de casa. Um dia de sol alegra até o mais triste. A luz solar regula processos químicos vitais. Até a chuva pode ser purificadora.
4. Envolva-se. Vida ativa deixa pouco espaço para ruminação. Horas extras no trabalho ou voluntariado desviam o foco dos problemas.
5. Relaxe conscientemente. Banho morno com vinho, foco em memórias boas ou elementos agradáveis. Limpe a mente de preocupações.
6. Durma 6-8 horas. Evite cochilos desnecessários; sono excessivo pode embotar a capacidade cerebral de sentir prazer.