Como melhorar o humor e aliviar depressão leve: 4 estratégias rápidas

Ninguém gosta de mau humor ou pequeno episódio depressivo. Estar de mau humor ou levemente deprimido dificulta dormir, conviver, trabalhar. Existem formas fáceis de elevar humor rapidamente e eliminar sentimentos depressivos.

O que você precisará

• Televisão (para comédia)
• Tempo para exercício

4 estratégias rápidas

1. Ria. Se mau humor ou deprimido, busque forma de rir. Rir aumenta endorfinas (químicos do prazer no cérebro). Mais endorfinas = menos chateado/deprimido. Assista comédia na TV ou converse com amigo engraçado.

2. Exercite-se. Ótima forma de melhorar humor e diminuir depressão. Não precisa correr maratona. Caminhada rápida 10-15 min no intervalo do trabalho ou manhã. Exercício cria endorfinas no cérebro, melhora humor e reduz depressão.

3. Sol. Saia e pegue alguns minutos de sol. Corpo absorve vitamina D, ajuda imunidade e humor.

4. Amigos/família. Socialize. Normal querer isolar-se quando chateado/deprimido, mas isso piora. Ligue para melhor amigo ou tome café. Muitas vezes só conversar melhora humor e diminui depressão.