Tratamento para depressão alcoólica: abordagem simultânea ao álcool e humor

Álcool é depressivo. Impede temporariamente comunicação cerebral, reduzindo estresse e ansiedade. Mas também reduz serotonina e norepinefrina no cérebro. Níveis reduzidos ligados a transtornos psiquiátricos, incluindo depressão. Infelizmente, quando pessoa acostumada a beber tenta parar, depressão acompanhante piora temporariamente, dificultando manter-se sóbrio. Para tratamento eficaz, beber e depressão devem ser tratados simultaneamente.

Diagnóstico

Depressão difícil de identificar. Depressão por beber mais traiçoeira, pois bebedores pesados esperam acordar mal. Sinais de depressão alcoólica: beber sozinho em excesso, mudança drástica repentina de peso, fadiga crônica, insônia, confusão mental, pensamentos suicidas.

Parar de beber

Se não internar em clínica residencial, prepare-se até duas semanas antes da data real de parar. Muitos autocuidados levam semanas para níveis terapêuticos no sangue. Defina data e cumpra. Chame amigos/família para ajuda. Agende férias no trabalho e compre: aspirina, refrigerante de gengibre, chiclete, uvas, maçãs, tâmaras, aipo. Não se preocupe, coma o que quiser, mas estes itens serão úteis. Cabeça doerá nos primeiros dias — tome aspirina conforme indicado com copo d'água cheio. Estômago ficará irritado com abstinência. Refrigerante de gengibre acalma trato digestivo. Chiclete dá algo para fazer enquanto nervoso; mascar contrapõe nervosismo. Uvas reduzem vontade de álcool; maçãs removem toxinas. Tâmaras: lanche rico em fibras para sistema funcionar bem. Suco de aipo contém substâncias que acalmam nervos.

Tratar a depressão

Erva de São João (St. John's Wort) eficaz para depressão em muitos casos. Vendida em seção de vitaminas de farmácias, lojas de produtos naturais. Comece pelo menos duas semanas antes da data de parar, tome dose recomendada. Siga instruções do frasco, dosagem varia por marca. Se insatisfeito ou efeitos colaterais negativos, SAM-e também dá resultados positivos. Além de ervas, inicie programa de exercícios. Caminhar 30 min/dia eleva espírito e alivia estresse. Se dia muito ruim, ouça música alegre e cante junto ou assista filme engraçado; distração melhora humor temporariamente. Limite açúcar: queda após "pico de açúcar" agrava condição.