Como Transformar Pensamentos Negativos em Positivos

O poder dos pensamentos

Pensamentos negativos alimentam depressão; depressão pode levar ao suicídio. ~15 milhões de adultos nos EUA têm depressão maior (PBS). Embora alguns casos exijam medicação (depressão química), muitos se beneficiam de treino cognitivo.

Exercícios diários

1. Capture todo pensamento. Prática milenar (Bíblia: "tragam todo pensamento cativo"). Quando um pensamento negativo surgir, prenda-o e descarte-o — não lhe pertence.
2. Substitua por um positivo. Pense no que é puro, verdadeiro, amável, de boa fama. Observe a natureza: beleza e perfeição estão ao redor.
3. Pare de focar em si. Não se preocupe com comida, bebida, roupa. Confie.
4. Não gaste energia no imutável. Veja-se como obra-prima única. Não há outro igual a você no mundo. Olhe os outros com essa mesma lente.
5. Reviva conquistas passadas. "Uau, eu fiz isso!" — perceba seu valor e diferença que faz.
6. Ajude outros. Tirar o foco de "você" alivia seus problemas. Voluntarie-se, contribua na comunidade/igreja.