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Aumente a Sua Confiança: Estratégias Comprovadas para Autoestima

A confiança é uma condição da mente, não um traço instintivo. A autoconfiança é algo que ajuda a levar a realizações. Aqueles que têm baixa autoconfiança duvidam da sua capacidade. A autoconfiança é algo que pode ser aprendido. Existem algumas ações concretas que podem ser tomadas para desenvolver a autoconfiança.

Ter Objetivos

Trabalhe em realizar algo. Ficar sentado sem fazer nada fará sentir-se pior. Não leve demasiado a sério o que vai empreender ou sentir-se-á sobrecarregado. Relaxe e foque na sua tarefa com um estado de espírito mais leve. Comece com um pequeno objetivo. Não comece grande demais ou ficará desanimado. Estabeleça um objetivo que sabe que pode alcançar, e depois parta à conquista. Ganhará mais confiança alcançando um pequeno objetivo. Uma vez que alcance muitos pequenos objetivos, pode definir objetivos maiores. Certifique-se sempre de que os seus objetivos são alcançáveis.

Aprender com o Fracasso

O fracasso é uma forma de aprender e crescer como ser humano. Quando falha ou está errado, veja-o como uma experiência de aprendizagem em vez de algo catastrófico. Às vezes podemos aprender com os erros dos outros, mas frequentemente temos de falhar por nós próprios para ganhar experiência. Quando falha, descobre que o mundo não vai acabar. Ao falhar, pelo menos arriscou.

Identificar Pontos Fortes

Identifique os seus pontos fortes fazendo um inventário interno. Pense no que o torna especial. Faça uma lista de pelo menos 10 traços positivos sobre si mesmo e coloque-os no papel. Isto ajudá-lo-á a reconhecer os seus próprios talentos e habilidades. Se isto for especialmente difícil, reflita sobre o que as pessoas lhe disseram no passado sobre coisas que faz bem ou características de personalidade que apreciam. Reviva fotos antigas e recorde conversas com amigos e colegas de trabalho para identificar as suas habilidades.

Enfrentar o Medo

Lide com o seu medo. O medo pode impedi-lo e fazer com que não tome ação. No entanto, geralmente não há base para o que tememos. Encare o seu medo diretamente. O medo é frequentemente descrito como falsa evidência a parecer real. Descubra precisamente do que tem medo e tome ação para descartar a sua preocupação.

Evitar Comparações

Evite bater em si mesmo com autocrítica. A crítica pode ser construtiva, mas frequentemente a autocrítica pode ter efeitos negativos, como levar a sentimentos de inferioridade, levando à falta de autoconfiança. Evite comparar-se com os outros e concentre-se nas coisas que pode realizar. Se se comparar com os outros pode acabar por sentir que não está à altura. Quando as pessoas acreditam que são inferiores aos outros, começam a retirar-se.