How to Stay Alive in depressão severa

Quando ocorre uma depressão grave , realizando até mesmo as tarefas diárias mais simples podem parecer um esforço hercúleo . A depressão tem um grande impacto sobre os neurotransmissores no cérebro , tornando a vida diária ao mesmo tempo desafiador e intimidante. Ficando por este período difícil pode ser uma tarefa monumental , mas com algumas ferramentas ao seu alcance , você pode sobreviver aos obstáculos da depressão com a sua sanidade e sua vida --- --- firmemente intacta . Instruções
Passos para Staying Alive Durante depressão severa
1

chegar aos outros . Isso pode parecer assustador, especialmente quando você não tem a energia para sair da cama . Mas manter o telefone ou computador acessível e alcançar o máximo possível para aqueles que você ama e confia.
2

Conecte-se com o seu médico ou terapeuta. Se você tem um profissional de cuidados de saúde que monitora o seu bem-estar, mantê-lo informado de como você está fazendo. Ele pode fornecer um ouvido atento e conselhos de especialistas sobre o que torna por este período difícil.
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Faça uma coisa cada dia que você achar agradável . Auto- atendimento é vital para o gerenciamento de sua depressão, e só você sabe as coisas na vida que lhe trazem os maiores confortos e prazeres . Ele não tem que ser complicado . Tomar um banho quente , assistindo a um programa de televisão favorito , ou passar o tempo com um animal de estimação são tarefas simples que podem proporcionar grande alívio.
4

Obter algum sol. A retirada para um quarto escuro só pode impedir o seu progresso . Tente sentar-se à luz do sol por alguns minutos todos os dias. A vitamina D tem um impacto direto sobre o funcionamento do cérebro e, a luz solar é a principal fonte de vitamina D para os seres humanos.
5

Dê um passeio . Fazer isso pode exigir toda a sua força física, mas um breve caminhada de 10 minutos pode elevar o seu humor por duas horas. Se uma volta no quarteirão é impossível, simplesmente andar ao redor de sua casa ou apartamento. Ficando o corpo em movimento eo bombeamento do sangue são fundamentais.
6

Fique de olho em seus padrões de " self- talk" . Todos nós falamos para nós mesmos e enviar nossos cérebros mensagens não-verbais (e às vezes verbais ) . Monitore sua auto-fala para mensagens negativas e substituí-los por pensamentos positivos . Mesmo que você não acredite no que você está dizendo, o envio de uma intenção saudável pode fazer maravilhas.