Como distrair sua mente quando pressionado

Pessoas que sofrem de depressão são muitas vezes trancadas dentro de suas cabeças com seus pensamentos. Eles sofrem de uma repetição sem fim de reflexões tristes e inúteis que controlam como eles se sentem. Uma das técnicas para combater a depressão é a distração . Se a mente está ocupada com outra coisa, então os pensamentos depressivos não pode tomar posse. Há muitas maneiras de uma pessoa se distrair , mas existem algumas técnicas que têm sido comprovada para ajudar quando a depressão está no seu pior . Instruções
1

Concentre a mente em exercícios simples . Isto pode incluir coisas como aritmética simples , sudoku ou palavras cruzadas. Qualquer coisa que força a mente a concentrar-se em algo diferente do que os pensamentos depressivos vai ajudar.
2

Concentre-se no mundo a sua volta em grande detalhe. Descreva um objeto no quarto com o máximo de detalhes possível. Isso pode ser tanto em um jornal, ou apenas na sua cabeça. Observe sua cor, forma e textura. Ou se concentrar nas pessoas que estão na sala e inventar histórias sobre eles . Concentre a mente sobre os detalhes físicos da cena, em vez do que está acontecendo dentro de sua cabeça.
3

Envolver-se em uma atividade física. Andar a pé, de bicicleta ou algum outro tipo de exercício é uma ótima maneira de distrair a mente de seus pensamentos. Tarefas que exigem pensar e ir para o trabalho também são maneiras de distrair a mente de pensar sobre a depressão que está afligindo -lo.
4

Converse com outras pessoas . O simples ato de ter alguém para estar com muitas vezes é o suficiente para quebrar o feitiço que a depressão tem sobre a mente. Leva -lo para fora de sua cabeça e faz você interagir com o mundo presente. Interagir com as pessoas, mesmo em um nível superficial, pode fazer desaparecer os sintomas depressivos durante algum tempo.
5

Criar distrações com base em seus próprios interesses e hobbies. Se você é bom em arte ou artesanato , então se engajar nas atividades que você gosta vai ajudar a puxar a sua mente fora do estado depressivo . Tudo o que o obriga a concentrar-se em algo diferente do que os pensamentos repetitivos vai ajudar .