Como ser mais positivo Durante Mood Swings

Mudanças de humor são ocorrências normais que a maioria das pessoas experiência de vez em quando . Quase tudo pode desencadear uma mudança de humor , a partir do tempo e um bom dia do cabelo , a alterações hormonais e desequilíbrios químicos . Se você está experimentando mudanças de humor ocasionais que estão relacionados com os eventos que ocorrem em sua vida , não se preocupe , é normal. A boa notícia é que há várias coisas que você pode fazer para permanecer positivo quando você está passando por um balanço negativo humor. Instruções
1

Reconhecer sua mudança de humor para o que é . Não fique sobrecarregado porque você está tendo um dia ruim . Admita --- pelo menos para si mesmo --- que você está experimentando uma mudança de humor e saber que isso vai acabar em breve.
2

Dê um passeio ou uma unidade . Retire -se da situação que causou a mudança de humor , mesmo que seja apenas por alguns minutos. Isso , muitas vezes, equilibrar o seu humor por isso não é tão grave. Se você é capaz de , fazer algo que você gosta , como caminhar ou vitrines .
3

Evite tomar decisões importantes durante uma mudança de humor , se possível. Seu humor pode afetar a decisão e você pode acabar lamentando a decisão uma vez que o seu humor voltou ao normal. Isto é especialmente verdade para as decisões financeiras e as grandes decisões da vida .
4

pensar em outras coisas . Moradia em seu mau humor ou o evento que causou o humor muitas vezes intensifica. Concentre-se no positivo, pensamentos produtivos e atividades para levantar -se instantaneamente de um mau humor leves ou melhorar um dos principais.
5

Tomar medidas para eliminar ou reduzir o seu humor . Faça exercício regularmente e obter um exame médico para se certificar de suas mudanças de humor são alterações de humor verdadeiramente padrão. Tente meditar diariamente para colocar-se em um melhor estado de espírito . Certifique-se de que você está recebendo a abundância do sono , uma vez que a falta de sono pode estar contribuindo para o seu mau humor .
6

Procure um médico se você sentir seu humor são anormais. O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que cerca de 10 por cento dos adultos norte-americanos são afetados por algum tipo de transtorno de humor . Esses distúrbios são muitas vezes o resultado de um desequilíbrio químico ou hormonal e nada do que se envergonhar . Se você sofre de um transtorno de humor , e não apenas mudanças de humor normais , o tratamento pode ajudá-lo.