Como funcionar bem com Doença Mental

Mais de 50 milhões de pessoas na América ter sido diagnosticado com um transtorno mental de algum tipo. Um diagnóstico de doenças mentais não é o fim do mundo . É uma oportunidade de olhar para o seu mundo sob uma nova luz . A vida pode ser brilhante e emocionante novamente, se você aprender a aceitar a sua doença e ajustar seu estilo de vida de tal forma que é propício para a saúde global e equilíbrio. Vai levar algum tempo e esforço , mas você pode aprender a funcionar bem com uma doença mental. Coisas que você precisa
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um é muito importante para tomar seus medicamentos como prescrito.

Aceite o fato de que você tem uma condição de saúde mental. Pode ser difícil , mas gerenciar uma doença mental requer primeiro aceitar a sua existência. A maioria das pessoas passam por um período de negação sobre a doença mental , e alguns pensam que uma vez que o episódio inicial é longo , a condição de nunca mais voltará . Isso geralmente é falso.
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Pergunte ao seu médico para obter informações sobre o seu diagnóstico particular, e conversar com profissionais como terapeutas e médicos. Outra parte da aceitação é para você manter consultas regulares com o seu médico e tomar a sua medicação conforme prescrito .
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reduzir o estresse, como o estresse mental, físico e emocional é um dos principais causas de muitas doenças . Abrace as pessoas que fazem você se sentir bem sobre si mesmo, e, gradualmente, deixar ir de pessoas que fazem você se sentir mal .
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Evite consumir álcool, que pode realmente fazer você mais estressado. Dê um passeio ou fazer alguns minutos de yoga todos os dias , como o exercício físico desempenha um grande papel na redução do estresse . O importante é que você move seu corpo .
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Mantenha um diário de seus pensamentos e sentimentos . Coloque seus pensamentos e sentimentos incômodos na página. Lá, eles têm um lugar para existir fora de sua mente , o que pode fazer você se sentir menos estressado.
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Comer alimentos saudáveis e beber chá verde. Uma dieta bem balanceada cheia de grãos integrais, frutas, vegetais, gorduras saudáveis como o ômega -3 e proteína magra é importante para a saúde mental e bem-estar em geral, de acordo com a WebMD. Ácidos graxos ômega 3 em peixes pode ter um efeito positivo sobre os pacientes com transtornos do humor , como o transtorno bipolar e depressão , de acordo com um estudo feito por PsychEducation.org . A British Journal of Nutrition publicou estudos mostrando que beber chá verde melhora o humor de uma pessoa.
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Monitorar e controlar os seus pensamentos, sentimentos e palavras. Pensamentos são coisas poderosas , e eles têm um grande impacto na forma como você se sente emocionalmente . Use seu diário para registrar seus pensamentos e sentimentos. Alguns sentimentos podem ser negativos , tais como : "Eu sou um perdedor. " Quando você escreve coisas como , que levam um momento para escrever a versão positiva do comunicado. Pense sobre suas boas qualidades , como a sua vontade de vencer e /ou gerenciar sua doença. Associar sentimentos positivos com esse pensamento.
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Dwell em pensamentos e sentimentos positivos. Repita este processo mais e mais, sempre substituindo os pensamentos negativos por positivos . Com o tempo, você vai ficar melhor para este processo , e seu objetivo é, eventualmente, pensar positivamente na maioria das vezes . Use sua imaginação e imagine-se a viver uma vida saudável e feliz. Seja paciente consigo mesmo e prática.
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Descanse com freqüência porque , de acordo com eMedicineHealth.com , a privação do sono pode causar alucinações e alterações de humor . O sono também ajuda a manter o bom equilíbrio emocional.