Como lidar com problemas de saúde mental

Pensa-se cerca de 54 milhões de americanos sofrem de algum tipo de problema de saúde mental em um determinado ano , de acordo com estatísticas fornecidas pelo site da Mental Health America . Problemas de saúde mental pode afetar qualquer pessoa --- apesar de seu sexo, idade ou de fundo. Os tratamentos usuais para problemas de saúde mental vão desde medicamentos convencionais a terapias alternativas. No entanto , o desenvolvimento de estratégias de enfrentamento é tão importante para uma pessoa lidar com os efeitos do dia- a-dia de um problema de saúde mental. Instruções
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Tente seguir um plano de alimentação saudável regular. Faltando refeições e comer o tipo errado de alimentos vai afetar o humor de uma pessoa. Os alimentos que contêm açúcares refinados e amido , bem como uma alta ingestão de cafeína e álcool , tudo isso afeta o humor de uma pessoa de uma forma negativa , de acordo com a Dra. Susan Kleiner e colegas para a American Dietetic Association . Frutas , legumes e peixe fazem parte de uma dieta saudável e servem para melhorar o humor de uma pessoa e nível de condicionamento físico .
2

Faça um esforço para exercer regularmente , pelo menos 30 minutos todos os dias se você pode controlá-lo . Além de levantar o seu humor , o exercício irá mantê-lo em boa forma física e sua mente ocupada . Se possível, exercer fora da sua casa --- quer correr ou andar. Obtendo uma pequena quantidade de luz solar todos os dias também é dito para fazer uma pessoa se sentir mais feliz
3

Identifique o seu estresse desencadeia --- por exemplo, um indivíduo ou excesso de trabalho no escritório particular. - - e tem como objectivo reduzir ou evitá-los todos juntos. Você precisa evitar qualquer coisa que traz seu humor para baixo. Se você está fazendo muito no trabalho ou se sentir sobrecarregado com compromissos familiares , não se preocupe em pedir apoio .
4

Faça algo que você gosta em uma base regular. Tomando-se um novo hobby ou se matricular em uma classe são as duas maneiras de aproveitar o seu tempo livre , e dá-lhe um sentimento de realização . Esta é uma boa oportunidade para conhecer novas pessoas e se socializar. Você precisa se concentrar nas coisas que você gosta de fazer , em vez de alguma coisa que vai aumentar ainda mais o stress na sua vida.
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Estabelecer uma rede de apoio positivo que consiste familiar positiva e amigos, recomendou a Saúde Mental América site. Cercar-se de pessoas que fazem você feliz e que apoiam as coisas que você faz é importante. Converse com a família e amigos que você confia e que compreendem os seus problemas de saúde mental quando você estiver se sentindo particularmente baixo . Evite associar-se com pessoas que são negativas , que não estão entendendo de sua saúde mental ou que lhe causam estresse extra.
6

Fique realista , compreender os seus limites e não se esforce além do que você sabe que está capaz de fazer. Não é incomum para as pessoas a definir-se tanto as metas extremamente difíceis ou completamente inatingíveis . Isto é se preparando para o fracasso, e isso só vai adicionar a sentimentos de inadequação. Aderindo ao que você sabe que pode conseguir, você irá aumentar a sua confiança, bem como a sua positividade. Celebre pequenos sucessos , e se algo der errado, dar uma interpretação positiva sobre ele.