Como Superar Sintomas de TDAH/TDA com Métodos de Autoajuda

Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e Transtorno de Déficit de Atenção (TDA) são termos às vezes usados como sinônimos. O transtorno é diagnosticado em mais de dois milhões de crianças nos EUA, mas também em adultos.

Embora 80% dos diagnosticados com TDAH usem medicamentos estimulantes em algum momento, métodos de autoajuda para lidar com os sintomas podem reduzir efetivamente o perfil sintomático a ponto de um adulto ou criança sair da faixa classificável. É possível superar os sintomas de TDAH efetivamente com autoajuda.

O que Você Vai Precisar

• Materiais de arte
• Lanches saudáveis

Instruções

1. Retire TV e eletrônicos do quarto. Tire televisão, videogames e internet do seu quarto ou do quarto do seu filho/adolescente. Embora TV não cause TDAH, pode afetar a mente negativamente, dificultando o foco. Estudo clínico de D. Christakis (Pediatrics) mostrou que excesso de TV na infância contribui para maior intensidade de sintomas de TDAH em crianças pequenas.
2. Reduza horas de exposição à mídia. Tempo excessivo de mídia pode sobrecarregar a mente de criança, adolescente ou adulto. Reduzir o tempo diário de mídia em dias de escola ou trabalho ajuda crianças a focar melhor. A média é de 2 a 7 horas diárias entre TV, filmes, jogos, redes sociais e música. Isso pode sobrecarregar mentes em desenvolvimento. Nem todas as crianças são hipersensíveis, mas algumas são. Mídia excessiva, especialmente intensa ou violenta, pode afetar algumas, contribuindo para sintomas de TDAH. Vale para adultos também.
3. Envolva-se em arte. Muitos com sintomas de TDAH são visualmente orientados. Respondem a estímulos visuais e são atraídos por eles. Arte preenche essa necessidade visual, ajudando criança, adolescente ou adulto a focar. Daniella Barroqueira, professora de arte na Universidade de Illinois (ela mesma com TDAH), recomenda arte como autoajuda: "A sala de arte é o único lugar onde me sinto verdadeiramente confortável".
4. Coma saudável e elimine açúcar excessivo. Açúcar não causa TDAH, mas a CHADD indica que pode ser fator agravante para algumas crianças. Cortar açúcar excessivo (refrigerantes, junk food, doces) e dar atenção equilibrada à boa nutrição ajuda a estabilizar níveis de energia e a ganhar mais autocontrole, reduzindo a intensidade de alguns sintomas.