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Como Definir Metas com Déficit de Atenção

Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) prejudica capacidade de prestar atenção e controlar comportamento. Três categorias: predominantemente desatento, predominantemente hiperativo-impulsivo e combinado. Significam que quem sofre de TDAH terá dificuldade em prestar atenção, não conseguirá ficar parado ou terá ambos os sintomas. TDAH causa problemas para adultos e crianças, mas algumas coisas facilitam a vida. Uma delas é definir metas e trabalhar para alcançá-las.

O que Você Precisa

• Caneta ou lápis
• Papel
• Planner/agenda
• Alarme

Instruções

Passo 1: Invista em Planner de Agenda

Pode ser simples de papel e caneta ou digital sofisticado. Qualquer que seja, escreva metas imediatas, de curto e longo prazo.

Passo 2: Faça Listas de Tarefas Diárias

Organize atividades diárias com metas em mente. Ex.: se meta é sacar cheque no banco, escreva na lista e agende tempo para fazer antes do fechamento.

Passo 3: Crie Sistema de Arquivo

Para planners, listas, números de telefone, endereços. Arquivar ajuda a organizar materiais importantes para encontrá-los facilmente quando necessário.

Passo 4: Defina Alarmes

Para compromissos ou lembretes de data/hora. Ex.: se precisa chegar ao trabalho no horário, defina alarme para sair de casa com tempo suficiente para dirigir.

Passo 5: Acompanhe suas Conquistas

Sempre que atingir meta, escreva como conseguiu e arquive para lembrar o que fez e como se sentiu bem.