Como Ajudar Alguém com Depressão e Ansiedade: Guia para Familiares e Amigos

Ter amigo ou familiar com depressão ou ansiedade é extremamente estressante. Quer ajudar, mas não sabe o que fazer — ou se algo ajuda. Felizmente, há muitas formas de aliviar o peso. Cuidando bem de si, você ajuda melhor seus entes queridos a combater depressão e ansiedade.

O que Você Vai Precisar

• Paciência

Instruções

1. Entenda: são condições, não falhas morais. Pessoa com depressão/ansiedade não "melhora" porque você mandou. Se estão tristes ou ansiosos, não significa necessariamente que você causou.
2. Recuperação leva tempo. Não vão melhorar num dia; trate oscilações de humor como normais.
3. Tente interagir. Condição pode fazê-los isolar-se, mas isolamento piora o quadro.
4. Escute. Falar sobre sentimentos — mesmo muito negativos — ajuda.
5. Apoie terapia e medicação. Lembre de consultas e medicação.
6. Pequenos gestos ajudam. Bilhete, ligação — fazem a pessoa se sentir um pouco melhor.
7. Cuide de si. Suas necessidades importam; não é egoísmo realizá-las.