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Como Melhorar sua Inteligência Emocional

Desenvolvendo Habilidades Emocionais para Sucesso e Relacionamentos

Inteligência emocional é sua habilidade de entender e gerenciar todas as suas emoções de forma construtiva. É aspecto importante da vida diária. Ajuda a encontrar sucesso, alcançar metas e construir relacionamentos fortes. Habilidades de inteligência emocional podem ser desenvolvidas e fortalecidas em qualquer momento da vida. Não pode ser aprendida em nível literal; deve ser aprendida em nível emocional.

Passos para Melhorar sua Inteligência Emocional

1. Reduza o Estresse

Um dos passos-chave é reduzir seu estresse. Se está sob alto estresse, terá dificuldade em ler situação com precisão. Encontre formas de reduzir estresse e acalmar. Ouça música relaxante, ou comece a meditar. Se tem tempo livre, pratique hobby calmante como yoga ou Tai-Chi.

2. Conecte-se com suas Emoções

Após reduzir estresse, terá tempo mais fácil conectando-se às emoções. Chave: ter consciência das emoções no momento que ocorrem e reconhecer como seu comportamento é influenciado por elas.

3. Desenvolva Comunicação Não-Verbal Efetiva

Muitas vezes, o que diz é menos importante que sinais que envia. Após conectar-se às emoções, desenvolva conexão com sua comunicação não-verbal. Pessoas querem saber que você está ouvindo e que foram ouvidas. Mostre isso. Tente manter contato visual, e comece a falar mais com as mãos. Preste atenção em como outros comunicam não-verbalmente.

4. Incorpore Mais Diversão e Risadas

Desafios surgirão; é natural. Mas quando pode aumentar sua cota de brincadeira e risadas para lidar com dificuldades, conseguirá manejá-las mais facilmente. Rir é ótima forma de reduzir estresse e aumentar felicidade. Tente mudar perspectiva: lembre que copo está meio cheio, não meio vazio. Reserve tempo crucial "para si" para fazer coisas que gosta; isso melhorará sua perspectiva.

5. Mantenha-se Positivo nos Conflitos

Conflito é parte inevitável da vida; como lida afetará sua vida. Pode resolver conflitos de formas saudáveis e construtivas. Quando usa passos para melhorar inteligência emocional efetivamente, conseguirá lidar com conflito de forma mais positiva. Nunca recorra a gritos, e sempre raciocine calmamente. O mais importante: abstenha-se de ficar com raiva.