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Sonhos e Ansiedade: Pesadelos, Tipos Comuns e Como Prevenir

Desde 1900, psicólogos e neurologistas, incluindo Sigmund Freud, interessavam-se pelos significados dos sonhos. Mais tarde, Carl Jung, pai da psicologia analítica, teorizou que sonhos representam rota direta de comunicação entre mente consciente e inconsciente. Embora psicólogos hoje possam discordar sobre interpretações particulares, a maioria concorda que questões que enfrentamos na vida desperta — especialmente ansiedade — podem nos afetar durante o sono.

Ansiedade Afeta os Sonhos

Enquanto a maioria dos adultos sofre pesadelos em algum momento, segundo WebMD, entre 2 e 8% da população adulta é assolada por pesadelos frequentes que afetam sono e bem-estar geral. Ansiedade e depressão podem causar pesadelos, assim como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Certos medicamentos — incluindo alguns antidepressivos — também causam pesadelos.

Estudo canadense publicado no jornal Sleep em 2000 sobre desenvolvimento de sonhos perturbadores na adolescência e relação com ansiedade concluiu que "a recordação frequente de sonhos perturbadores está associada a sintomas patológicos de ansiedade traço — aparentemente até aos 13 anos". O estudo também encontrou que meninas eram mais propensas a recordar sonhos ruins que meninos.

Tipos Comuns de Sonhos de Ansiedade

Enquanto mulheres em todas as idades são mais propensas que homens a recordar sonhos ruins, ambos relatam muitos dos mesmos tipos de sonhos de ansiedade. Alguns dos mais comuns causados por ansiedade são sonhos de ser perseguido, cair, perder dentes e estar nu em local público.

Análises Comuns de Sonhos de Ansiedade

Existem várias análises potenciais para os sonhos de ansiedade mais comuns, mas a maioria atribui a sentir-se fora de controle (ser perseguido ou cair), menos atraente do que era (perder dentes), vulnerável e despreparado (estar nu em público).

Por que Sonhos Importam

Se Jung estava certo e sonhos são janelas entre mentes consciente e inconsciente, podem nos alertar a problemas em nossas vidas, para lidarmos e seguirmos em frente. Também, através do sono e sonhos, pessoas se restauram e armazenam memórias.

Formas de Prevenir Pesadelos Relacionados à Ansiedade

Pessoas com pesadelos devem começar identificando a causa. Se medicação é culpada, devem conversar com médicos sobre alternativa. Se pesadelos não são relacionados a medicação ou doença, devem tentar manter horário regular de sono/vigília, exercitar-se, evitar comida e bebida antes de dormir e praticar ioga e meditação.