Como lidar com o transtorno de ansiedade social

O transtorno de ansiedade social, ou fobia social, é um dos transtornos mentais mais comumente diagnosticados. Desde que o FDA aprovou medicação para seu tratamento em 1999, recebeu maior reconhecimento e atenção. Caracteriza-se por medo intenso de interação social a ponto de causar sofrimento emocional severo e sintomas fisiológicos. É extremamente desafiador para os afetados lidar com muitas situações do dia a dia. No entanto, com tratamento adequado, atitude positiva, paciência e comprometimento, muitos dos efeitos debilitantes podem ser superados.

O que você vai precisar

• Apoio de outras pessoas
• Medicação (opcional)
• Orientação de um profissional de saúde mental
• Terapia cognitivo-comportamental (opcional)

Instruções

Crie uma estratégia para lidar com o transtorno de ansiedade social

1. Obtenha diagnóstico adequado de um profissional de saúde mental. Existe diferença entre timidez e transtorno de ansiedade social, e você não pode se autodiagnosticar. Um psicólogo ou psiquiatra pode explicar as diferenças e diagnosticar seu problema.

2. Saiba que você não está sozinho. Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH), aproximadamente 15 milhões de adultos americanos sofrem de transtorno de ansiedade social.

3. Discuta medicamentos disponíveis com um psiquiatra. Vários ISRS são aprovados pelo FDA para tratar ansiedade social, e outros fármacos têm se mostrado benéficos. Um médico pode explicar as opções e prescrever o medicamento adequado.

4. Experimente terapia cognitivo-comportamental (TCC) com um psicoterapeuta. A TCC é amplamente usada para ajudar pessoas com ansiedade social a mudar a forma como pensam e se comportam em situações sociais.

5. Participe de um grupo de apoio para ansiedade social. Interagir com outros que sofrem de fobia social tem duplo propósito: fornecer apoio emocional e oportunidade para praticar habilidades de interação social. Alguma TCC também é feita em grupos.

6. Foque em seus traços positivos. A fobia social pode fazer você revisitar constantemente coisas que não gosta em si mesmo para justificar por que sente que está sendo julgado pelos outros.

7. Converse sobre seu transtorno com amigos próximos e familiares. A fobia social ainda é amplamente incompreendida pelo público. Explicar sua condição às pessoas mais próximas pode ajudar a estabelecer uma rede de apoio na qual você pode confiar.