Como superar Anxeity

Apesar de todos experiências nervosismo e medo de alguma forma , a ansiedade é mais grave e tem o poder de paralisar a sua vida pessoal e profissional. Vivendo em um constante estado de " alerta máximo " pode definir o cenário para as interações sociais difíceis. Ter medo de conquistar objetivos podem fazer você perder a confiança e diminuir a sua auto-estima. Aprender a superar a ansiedade é o primeiro passo para realizar seu potencial e melhorar a sua vida. Instruções
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Observe a diferença entre medo e ansiedade para evitar expectativas irrealistas . O medo é a sua reação em situações de terror, enquanto a ansiedade envolve nervosismo relacionado com a possibilidade de uma situação assustadora ocorrendo. É a diferença entre a execução de uma cobra real e se exaltar , porque você acha que poderia ser uma cobra esperando para mordê-lo . Superar a ansiedade não é sobre como se livrar do medo, como é saudável ter medo quando confrontado com o perigo real .
2

identificar a fonte de sua ansiedade . Entender o que faz você ansioso, pode ajudar a evitar pessoas e situações que desencadeiam sentimentos nervosos. Ele também pode permitir que você para tratar de questões subjacentes diretamente. Preste atenção ao início , duração e intensidade dos sintomas de ansiedade para entender melhor sua condição .
3

Compartilhe seus problemas com amigos confiáveis. Falando através de seus problemas com os pares emocionalmente estáveis podem ajudá-lo a modificar o seu pensamento e comportamento. Ouça como seus amigos afirmam suas características positivas e oferecer soluções para superar sua ansiedade. Modelando -se depois que um amigo confiante pode dar-lhe exemplos concretos de comportamento adequado.
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Toque na conexão mente-corpo. Desde a saúde física e emocional está intimamente ligada , é importante cuidar do seu corpo , enquanto cura a sua mente . Aderir a um horário regular de sono para se recuperar do stress diário . Comprometa-se com um programa de exercícios regulares para manter o corpo em forma e para liberar a agressão. Comer uma dieta cheia de alimentos nutritivos para manter o corpo bem alimentado .
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ganhar auto -confiança para ajudar na luta contra a ansiedade . Acreditando que você possuir a força para bater o seu problema pode motivá-lo a se esforçar mais para ter sucesso. Reconhecer suas habilidades sem se desculpar por isso. Perdoe-se por erros anteriores para evitar a funcionar em auto-piedade. Reconheça suas realizações enquanto prometendo alcançar um sucesso ainda maior .