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Ansiedade e Metabolismo: Entendendo a Conexão Inesperada

A ansiedade é tipicamente uma sensação desagradável. Você passa de se sentir normal, ou até relaxado, para um estado de excitação. Seu corpo entra em alerta máximo, pronto para ação. Pode parecer que a ansiedade deveria aumentar seu metabolismo, pois é uma sensação "ativa". Ironicamente, tem o efeito oposto. Para entender, você precisa saber um pouco sobre o propósito da ansiedade e seus efeitos físicos e psicológicos.

Definição

Ansiedade é um estado em que o instinto de "luta ou fuga" da pessoa é disparado. Garante que você esteja fisicamente pronto para lutar ou fugir de um inimigo ou situação perigosa, causando mudanças físicas no corpo. A resposta de ansiedade é a mesma seja a ameaça real ou percebida incorretamente.

Efeitos Psicológicos

Embora geralmente desagradável, a ansiedade pode às vezes se manifestar como excitação. Porém, é mais comumente experimentada como medo ou antecipação temerosa. Eventualmente, pode levar a sentimentos de desapego emocional — uma resposta autoprotetora antes que a ansiedade se torne avassaladora. Ansiedade contínua pode causar problemas de memória e concentração.

Efeitos Físicos

• Mais comuns: coração acelerado, respiração rápida, boca seca, pulsação na cabeça, suor, tremores, diarreia.
• Longo prazo: pode prejudicar o sistema imunológico, causar cãibras musculares e problemas de colesterol e glicose sanguínea.

Efeitos Metabólicos

À primeira vista, parece que a ansiedade elevaria o nível metabólico por ter efeitos "ativos" (coração acelerado, respiração rápida). Na realidade, tem o efeito oposto, segundo o Inner Health Studio. A ansiedade desacelera o metabolismo porque desvia recursos do corpo de funções como digestão para preparação para luta ou fuga. O sangue é desviado do sistema digestivo e outros órgãos para os músculos. A concentração de gordura no sangue aumenta para estar disponível como energia rápida. O metabolismo desacelera porque deixa de ser prioridade do corpo.

Prevenção

Você pode prevenir a desaceleração do metabolismo prevenindo a ansiedade. Se não conseguir sozinho, um terapeuta pode ajudar. Em casos graves onde a ansiedade interfere na vida diária, um psiquiatra pode prescrever ansiolíticos (benzodiazepínicos). Geralmente aliviam a ansiedade em 30 a 60 minutos. Por agir rápido, podem ser tomados quando sente uma crise chegando ou durante um episódio. Atenção: efeitos colaterais incluem fadiga, sonolência, pensamento nublado, coordenação levemente prejudicada. Não dirija após tomar esses medicamentos.