O melhor a ansiedade e Tratamentos Depressão Remédio Home

Ansiedade e depressão são ambas doenças mentais que muitas vezes andam de mãos dadas . Prescrição de medicamentos é um tratamento comum , mas há uma abundância de remédios caseiros para tratar a ansiedade e depressão em casos leves e moderados . Erva de São João

St. Erva de João tem sido usado nos Estados Unidos há algumas décadas para tratar os sintomas de ansiedade e depressão . Ela ajuda a regular os padrões de sono e aumenta a sensação de bem -estar em pessoas com depressão leve a moderada . Todo mundo reage de maneira diferente às ervas , por isso tome cuidado se estiver a tomar antidepressivos, diluentes de sangue , pílulas anticoncepcionais e medicamentos de câncer . Este suplemento de ervas comuns podem ser encontrados em supermercados, farmácias e lojas de alimentos saudáveis. A dose diária recomendada para a depressão e ansiedade varia de 200 a 1200 mg por dia.
Ervas calmantes

camomila , muitas vezes tem um efeito sedativo sobre o corpo, ajudando-o a calma para baixo e reduzir a ansiedade. Ele não causa sonolência como sedativos prescritos e é mais freqüentemente encontrado como um chá. Beba 2-4 xícaras por dia para obtenção do benefício máximo .

Óleo de lavanda é um óleo essencial , que também ajuda o corpo a se sentir relaxado . Ela pode ser encontrada sob a forma de folhas e é usado na aromaterapia ou como um chá . Ambas as flores e folhas podem ser colocados em toda a casa ou em um banho . Eles também podem ser colocados em fronhas de promover um melhor sono . Óleo de lavanda pode ser usada na água do banho ou aquecida num pote aromaterapia . Se você preferir chá, você pode beber duas a três xícaras por dia para acalmar o corpo .
O que evitar

Fumo e álcool deve ser evitado por aqueles que sofrem de ansiedade ou depressão. Fumaça acelera o ritmo cardíaco , fazendo com que os pulmões trabalham mais do que em não-fumantes , e podem contribuir para o estresse. Qualquer coisa estressante pode desencadear um ataque de ansiedade . Beber muito álcool também pode causar graves ataques de pânico . As bebidas alcoólicas são depressivos , e eles roubam o corpo de magnésio e vitaminas do complexo B . Estes são tranqüilizantes naturais , e promover os nervos saudáveis .
Exercício

Envolver-se em um programa de aptidão total do corpo para reduzir a ansiedade e depressão. Isto inclui alongamento e exercício cardiovascular. O alongamento ajuda a relaxar os músculos e prepara você para um dia que pode ser preenchido com gatilhos de estresse. Promove o fluxo de sangue e deve ser feito na parte da manhã antes do trabalho , bem como antes de um treino e depois de esfriar. Encontre uma atividade que você goste , que aumenta a sua frequência cardíaca , tais como caminhar, correr , nadar ou dançar. Atividades Cardio liberar endorfinas no corpo , o que alivia os sentimentos de dor e aumentar a sua sensação de bem -estar. As endorfinas são uma substância química produzida pelo corpo para ajudá-lo a obter uma alta natural. Se possível, participar de um programa de exercícios com um amigo ou dois. Isso ajudará você a se sentir mais inclinados a manter um programa de exercícios , e socialização é bom para combater os sentimentos de ansiedade ou depressão.