Como superar a Ansiedade

ansiedade pode ser uma reação normal para muitas situações. A ansiedade é a forma do seu corpo de alertá-lo de que algo está errado. Se alguém se deparar com um urso , seria normal sentir-se ansioso. Seu corpo precisa de que o sentimento de desencadear a sua " luta ou fuga" resposta , o que faz com que muitas mudanças corporais , a fim de fugir do perigo . Para algumas pessoas ansiedade pode tornar-se persistente , mesmo quando não há qualquer perigo . Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade , incluindo transtorno de ansiedade geral , o transtorno do pânico , fobias e transtorno obsessivo compulsivo. Consulte um médico se a ansiedade se torna persistente para excluir causas subjacentes. Instruções
1

Pratique uma técnica de relaxamento . Alguns exemplos incluem yoga, respiração abdominal, e imaginação guiada . Praticar técnicas de relaxamento em uma base regular pode diminuir ou mesmo evitar a ansiedade .
2

Exercício em uma base regular. Exercício reduz a tensão músculo-esquelético , que é responsável pela sensação de tensão. O exercício também metaboliza adrenalina e tiroxina mais rápido , o que provoca sentimentos de vigilância e excitação.
3

Evite cafeína e nicotina. Cafeína pode mantê-lo tenso e nervoso , o que pode trazer ou piorar os sentimentos de ansiedade . A nicotina é um forte estimulante como a cafeína e causa vasoconstrição , que faz o coração trabalhar mais .
4

Tomar suplementos com cálcio, vitamina B e vitamina C. O cálcio tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso . A vitamina B e C são rapidamente esgotados pelo seu corpo durante períodos de estresse . A vitamina C ajuda a níveis de energia e vitamina B ajudam a função do sistema nervoso.
5

Tome medicamento que é prescrito por um médico ou farmacêutico o mais indicado. A medicação pode ser uma ferramenta importante no processo de uma pessoa a superar a ansiedade . Medicação não é uma cura, mas pode atenuar os sintomas de ansiedade quando você trabalhar em técnicas de enfrentamento .