Como acalmar um ataque de ansiedade naturalmente

Tive episódios de ansiedade intermitentes ao longo da vida, e durante os mais severos precisei descobrir uma forma de acalmar meu sistema. Não queria tomar algo que alterasse a química do meu corpo, então a única escolha para mim foi buscar remédios herbais, tinturas e fazer algumas rotinas especiais que realmente me fizeram não ter mais ataques de pânico. Espero que este artigo ajude outros que sofrem como eu sofri.

Itens necessários

• Chá de ervas
• Tintura de kava kava
• Remédio Floral de Bach - Rescue Remedy

Instruções

1. A primeira coisa a saber: você não vai morrer. Quando eu tinha ataques de pânico, sempre entrava em pânico achando que havia algo medicalmente errado comigo. Saiba que você está bem. Palpitações, suor, sensação de irrealidade, formigamento no rosto e extremidades são sinais normais de um ataque de pânico.

   Se você tem ansiedade intensa, mas não ataques de pânico, há esperança. Você não precisa sentir aquele nó no estômago e a sensação de não conseguir respirar durante o dia.

   A primeira coisa a fazer é ir a uma loja de produtos naturais e comprar algumas tinturas e chás. Se não houver loja próxima, você pode encontrá-los online facilmente. São eles:

   • Remédio Floral de Bach - "Rescue Remedy"
   • Tintura de raiz de Kava Kava (procure uma de cor mostarda amarela)
   • Chá Celestial Seasonings - "Tension Tamer"

2. Se estiver sentindo ansiedade, tome a tintura de Kava Kava em um pouco de água (conforme indicado), seguida por uma xícara quente de chá Tension Tamer. Respire longas e profundas respirações. Há algum debate sobre raiz de Kava Kava, mas quando tomada em intervalos como este é totalmente segura. Além disso, comparada aos efeitos trágicos de drogas farmacêuticas, a raiz de Kava Kava realmente não é arriscada. Tive GRANDE sucesso usando raiz de Kava Kava por longo período quando tomada em intervalos assim... apenas quando necessário e não rotineiramente.

   Siga isso recitando o mantra:
   "Tudo está bem, eu estou bem"
   "Tudo está bem, eu estou bem"
   "Calma, calma, calma, calma, calma" (diga devagar, como "caaaallllmmmmmm")

3. Massageie pontos de pressão no corpo que liberam ansiedade. Os principais que me ajudaram foram logo entre o polegar e o indicador...

4. O próximo ponto fica na base do crânio, de cada lado do pescoço...

5. Este passo é para quando você está em público e sente ansiedade ou início de ataque de pânico. Sempre leve seu Rescue Remedy, e cada vez que sentir ansiedade, pingue 4 gotas sob a língua. O Rescue Remedy também está disponível em spray ou creme.

6. Todas as noites, tome um banho morno a quente e adicione:
   5 gotas de óleo essencial de lavanda
   3 gotas de óleo essencial de rosa
   3 gotas de camomila alemã

   Fique de molho na banheira por pelo menos 20 minutos para relaxar a tensão dos músculos. Pode combinar com o chá e a tintura de Kava Kava para casos extremos.

   Mantenha a prática e seu pânico e ansiedade serão coisa do passado!