O melhor tratamento para Ansiedade Generalizada

preocupação e medo são emoções naturais que todo mundo sofre quando a situação está fora de seu controle. Mas a preocupação incessante e medo pode desenvolver ainda mais e causar transtorno de ansiedade generalizada (TAG ) , o que torna impossível para uma pessoa a relaxar e função de forma eficaz. Se você é uma vítima da ansiedade generalizada , há vários tratamentos disponíveis . No entanto, a auto-ajuda incorporada com terapia, são os mais recomendados . Os sintomas da ansiedade

generalizada desencadeia vários sintomas , que são classificados como física e psicológica. Os sintomas físicos incluem - dores musculares ou dor , náusea e diarréia, insônia ou dormir demais , fadiga, inquietação e nervosismo . Os sintomas psicológicos incluem - agitação e irritabilidade, incapacidade de concentração, medo de rejeição e de perder o controle , medo persistente e uma incapacidade de controlar a ansiedade . Se você foi se preocupar e ter experimentado uma combinação de outros sintomas todos os dias durante os últimos seis meses , você pode ter ansiedade generalizada . Por exemplo : o seu amigo foi demitido de seu trabalho e você acredita que o mesmo vai acontecer com você que não há prova de que o seu emprego está em risco . Você ficou acordado a noite toda se preocupar com isso e você tem medo de ir para o trabalho todos os dias, pensando que você vai perder o emprego . Sua moral no trabalho é inevitavelmente afectada e você começar a chegar atrasado para o trabalho e em breve começar a incorrer em dias perdidos . Você não vê nada , mas a desgraça ao seu redor.
Auto-ajuda

Você pode melhorar a sua ansiedade através da aplicação de algumas técnicas de auto-ajuda. Aprenda a canalizar sua ansiedade em um positivo , aprendendo a aceitar situações para o que são , especialmente os que você não pode mudar. Certos hábitos podem desencadear GAD, como a cafeína em excesso, alimentação inadequada , falta de exercício e isolamento. Comece a beber menos (ou não) de cafeína , desenvolver uma rotina de dieta e exercício equilibrado, e buscar o apoio de sua família e amigos.

Aplicar seus sentidos físicos para estimular os nervos e acalmar sua mente turbulenta. Veja - ir ao parque , andar um belo bairro ou olhar para fotos memoráveis . Ouça - ir para a praia e ouvir as ondas do mar ondulando -se da costa, ou ouvir música calma . Cheiro - respirar ar fresco, ou o aroma de velas perfumadas e flores. Taste - preparar e comer as refeições que você achar delicioso , ou entrar em sua sobremesa favorita e saborear lentamente o sabor. Touch - receber uma massagem, cuidar-se em um cobertor aconchegante, ou acidente vascular cerebral seu amado animal de estimação
Terapia

Therapy é um outro tratamento comum para GAD . . É altamente recomendável para os pacientes , pois não incluem os medicamentos efeitos colaterais prescrição muitas vezes causam . Terapia cognitivo-comportamental é o método mais aplicado na terapia ansiedade. Ele analisa a forma como você vê o mundo ea si mesmo. O terapeuta também ajuda a localizar a fonte de sua ansiedade através da aplicação de certas técnicas :

Educação - através da educação você é ensinado sobre a ansiedade para que você possa aprender a diferenciar entre a preocupação útil e preocupação inútil. Você aprenderá mais sobre GAD para que possa desenvolver uma aceitação dele. Monitoramento - você é ensinado como manter o controle de sua ansiedade ; como detectar que aciona-lo , e como controlar a extensão ea gravidade dos seus ataques. Controle físico - por inspirar e expirar , e relaxar os músculos , você aprende a controlar suas respostas físicas quando você ficar ansioso . Controle cognitivo - você é ensinado como mudar os padrões de pensamento que são responsáveis por sua GAD, e como visualizar cada ataque realisticamente para que você está ciente de que sua mente e não a situação é muitas vezes a culpa de sua condição. Comportamental - você enfrentar seus medos e enfrentá-los , desenvolvendo uma atitude destemida em direção a sua ansiedade para que você possa estar mais no controle de si mesmo

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