Manhã cedo Ansiedade

Manhãs pode atormentá-lo se você sofre de um transtorno de ansiedade . Seja qual for a causa de sua ansiedade de manhã cedo , de frente para o dia prova desafiadora. Rushing

Começando o dia embaralhando de cama tarde prepara o terreno para um ataque de ansiedade de manhã cedo . Prepare-se para o seu dia na noite anterior, acordar alguns minutos mais cedo e dar-se tempo para pensar na parte da manhã .
Falta de sono

falta a energia para o rosto o dia , a ansiedade irá certamente encontrá-lo logo no início da manhã. Tente tomar um banho quente , ir para a cama mais cedo e desligar todas as luzes quando você vai dormir . Uma bebida calmante com magnésio também pode ajudá-lo a dormir.
Espelho

Tente ligar notas para o seu espelho com confissões positivas sobre o seu dia. Leia-os em voz alta todas as manhãs até que você comece a acreditar nelas .
Exercício

Manhã exercício aumenta o seu humor e nível de energia durante todo o dia , o que torna mais fácil lidar com as pressões de um novo dia . Tente não se exercitar à noite, uma vez que leva o seu corpo um pouco para desacelerar antes de dormir , provocando sono agitado .
Terapia

Se os sintomas persistirem , consulte um médico . A terapia comportamental tem produzido resultados indiscutíveis .