Solução para Voar Ansiedade

Um pouco de nervosismo antes de um vôo é uma experiência comum . Vôos de avião são estatisticamente mais seguro do que dirigir um carro, mas a novidade de voar ainda define algumas pessoas na borda. Para aqueles que têm medo de voar, há uma série de opções de tratamento disponíveis para tratar sua fobia , além de grupos de apoio para oferecer encorajamento e confiança . Fobias

pessoas passando por uma fobia de voar pode experimentar sudorese, tonturas, sensação de presos e outras sensações desagradáveis durante o vôo ou mesmo pensando em voar. De acordo com HelpGuide.org , a diferença entre um medo normal e uma fobia é que as pessoas com uma fobia para as suas vidas mesmo quando não há qualquer perigo presente . Por esta razão, muitos dos tratamentos de terapia para fobias voando focar tranquilizando a pessoa que seus temores são infundados.
Terapia

HelpGuide.org lista o tratamento terapêutico primário para voar fobia como terapia de exposição ou dessensibilização sistemática . Se você está sofrendo de um medo de voar , a dessensibilização sistemática irá gradualmente mostrar que voar pode ser um método seguro e eficiente de viagem. Em primeiro lugar, o terapeuta ou especialista terá que encontrar um avião imaginado ou imaginar o que estar em um avião seria. Em seguida , o terapeuta irá gradualmente aumentar a sua exposição ao objeto que faz com que você teme. Você pode assistir a vídeos em primeira pessoa de alguém asa-delta ou pilotar um pequeno avião . Você pode visitar um avião inoperável e sentar-se no interior do veículo , enquanto o terapeuta ensina técnicas de relaxamento . Com o tempo, este tipo de desafios terapia e nega os pensamentos de medo anteriormente detidas sobre o vôo e permite-lhe controlar os seus comportamentos e respostas , acabando com a fobia.
Auto-Ajuda

Um aspecto importante do tratamento da ansiedade de vôo é de auto-ajuda . Tratamentos de auto-ajuda são as atividades, técnicas e comportamentos que você pode fazer sem a ajuda de um especialista. Métodos de auto-ajuda altamente eficazes incluem técnicas de relaxamento , técnicas de alívio de estresse e visualização. Por exemplo, se você embarcar em um avião e começar a sentir que a tontura indicador que sinaliza o início de um ataque de ansiedade, você poderia, em vez fechar os olhos e visualize um lugar que faz você se sentir calmo e sereno , imaginando como o lugar é vivida por seu sentidos ( o que se sente , cheira , tem gosto , parece ) . Estes tipos de técnicas podem reduzir muito os seus sentimentos de ansiedade até que você já não sente a ansiedade em tudo.