Como superar o medo da mudança

É natural que se sinta inseguro de si mesmo quando você aprende que algo em sua vida vai mudar . No entanto, ter medo , a ponto de evitar alterações ou situações imprevisíveis todos juntos é insalubre. Evitar mudanças por causa do medo é um sintoma comum de transtornos de ansiedade. A Associação Psiquiátrica Americana descobriu que " transtornos de ansiedade são os mais comuns de transtornos emocionais e afeta mais de 25 milhões de americanos. " Evitar situações desconfortáveis só vai aumentar sua ansiedade e promover um comportamento irracional. Quanto mais cedo você procurar ajuda para lidar com os seus medos , mais fácil será para superá-los. Instruções
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reconhecer que as mudanças vão ocorrer durante toda a sua vida . Enquanto você tem o poder de controlar alguns aspectos de sua vida, sempre haverá mudanças inevitáveis em sua própria vida , bem como a vida das pessoas ao seu redor.
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Converse com seu médico sobre a sintomas que você está experimentando. O seu médico será capaz de dar um diagnóstico adequado dos seus sintomas e opções de tratamento nota. Muitas vezes , os transtornos de ansiedade pode ser tratada com terapia . Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir a sua ansiedade e se concentrar em encontrar maneiras de lidar com os seus medos.
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Eliminar péssimos hábitos de saúde , como o tabagismo , consumo excessivo de álcool , uso de drogas , escolhas alimentares pouco saudáveis e falta de sono . Fornecendo o seu corpo com uma alimentação adequada e descanso vai lhe dar mais energia e pode ajudar a aliviar o comportamento nervoso . Mayo Clinic observa que " as refeições e lanches ricos em carboidratos são pensados para aumentar a quantidade de serotonina no cérebro , o que tem um efeito calmante . " Coma alimentos ricos em hidratos de carbono complexos (como cereais integrais ) , e comer menos carboidratos simples (açúcares) .
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Descubra novas formas de canalizar sua energia com medo e ansiedade. A Associação Psiquiátrica Americana observa que aqueles que sofrem de ansiedade podem experimentar " sintomas físicos, tais como sentir-se mal para o estômago , " borboletas " no estômago , coração batendo forte , assustando facilmente , e tensão muscular. " Quando você se encontra enfrentando esses sintomas , vá para uma caminhada ou praticar técnicas de meditação para ajudar a acalmar o corpo ea mente .
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Participe de um grupo de apoio. Tendo interação regular com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes podem ajudá-lo a reconhecer algumas de suas próprias tendências e ajudar os outros através de suas lutas .