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Como Superar Fobia de Ratos: Exposição Gradual em 3 Fases

Superar medo de ratos pode ser difícil. Maior problema com fobia de ratos é que é medo irracional. Ratos são tão pequenos e insignificantes comparados a humanos, ainda assim podemos temê-los. Existem alguns passos para superar fobia de ratos.

Fotos de Ratos

Comece colocando fotos de ratos pela casa. Faça busca simples na internet por fotos de ratos e imprima. Coloque no banheiro, cozinha, até nos assentos das cadeiras.

Substituindo foto pela coisa real, presença de fotos de ratos começará a parecer normal, e medo de ratos reais começará a diminuir. Alta frequência de encontros com estas fotos ajudará você a sentir que ratos são parte normal de sua experiência.

Observar Ratos Reais

Quando começar a se sentir confortável com fotos, comece interagir com coisa real. Vá a pet shop que tenha ratos. Para apoio, leve amigo que leve sua fobia a sério.

Comece observando gaiola de ratos à distância. Se começar a sentir medo avassalador, não ceda ao sentimento. Você está longe; eles estão na gaiola; não podem machucar ou assustar. Mantenha distância até medo diminuir, e aproxime-se gradualmente.

Faça quantas viagens ao pet shop precisar para superar medo, mas certifique-se de chegar mais perto da gaiola cada vez. Eventualmente conseguirá colocar rosto no vidro e reconhecer que ratos não assustam nem machucam.

Segurar um Rato

Uma vez superado medo de estar perto de ratos na gaiola, hora de tocar um rato. Peça a funcionário para tirar rato da gaiola. Avise que está tentando superar medo, para que esteja ciente se você entrar em pânico ou precisar sair.

Observe funcionário segurando rato. Peça ao amigo apoiador para segurar também, para ver que rato não machuca. Quando se sentir no controle da resposta de medo, pegue rato em suas mãos. Deixe correr pelo seu braço. Logo perceberá que rato não vai machucar, e é realmente fofo e inofensivo.