Como Superar Claustrofobia no Avião: Dicas sem Medicação

Voar a 30.000 pés pode deixar qualquer um inquieto, e aviões não primam pelo conforto. Algumas pessoas, em meio a desconforto, começam a sentir-se claustrofóbicas. Claustrofobia afeta milhões e pode ser desencadeada ou exacerbada pelo confinamento e lotação típicos de jatos comerciais. Se sofre de claustrofobia, aqui estão dicas simples para sobreviver ao próximo voo sem medicação.

O que Você Precisa

• Fones de ouvido com cancelamento de ruído
• Dispositivo eletrônico

Instruções

Redirecione sua Atenção

1. Solicite assento no corredor. Se sofre de claustrofobia, não quer ficar pressionado contra janela ou espremido entre dois corpos em fileira de três. Assento no corredor dá menor confinamento e espaço para esticar. Também dá tranquilidade sabendo que pode levantar e caminhar pela cabine se necessário.

2. Leve objetos para distrair do voo. Inclui MP3 player, DVD player portátil, laptop ou qualquer dispositivo para direcionar todo seu foco. Use fones grandes profissionais que silenciem ruído do avião e permitam concentração total.

3. Pratique exercícios de respiração profunda e aquiete a mente. Programas como iTunes oferecem podcasts e MP3s para meditação guiada (baixe antes de embarcar). Trabalhe redirecionando sua consciência e voo ficará muito mais fácil.