Como superar Claustrofobia on a Plane

Subir 30.000 pés acima da terra pode fazer alguém inquieto , ea maioria dos aviões não se vangloriar exatamente conforto. E algumas pessoas , em meio a todo esse mal-estar e desconforto, começa a encontrar -se sentir claustrofóbico. Claustrofobia afeta milhões e pode ser desencadeada ou agravada pelo tipo de parto e aglomeração que se encontra normalmente em um jato comercial. Se você sofre de claustrofobia , aqui estão algumas dicas simples para sobreviver ao seu próximo vôo , sem medicação. Coisas que você precisa
fones de ouvido com cancelamento de ruído Electronic Device
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redirecionar sua consciência
1

pedido um assento no corredor . Se você sofre de claustrofobia , você não quer encontrar-se pressionado contra uma janela ou encravado entre dois corpos em uma linha de três lugares estreito. Um assento do corredor irá fornecer-lhe com a menor quantidade de confinamento e permitir -lhe espaço para esticar . Além disso, ele irá fornecer-lhe um pouco de paz de espírito sabendo que você pode facilmente se levantar e caminhar ao longo da cabine , se necessário.
2

Traga objetos para distraí-lo do vôo. Isso pode incluir um leitor de MP3 , um leitor de DVD portátil, um laptop ou qualquer dispositivo para o qual você pode direcionar todo o seu foco. Use grandes fones de ouvido, profissional que irá acalmar o barulho do avião e lhe permitem concentrar-se totalmente .
3

Pratique exercícios de respiração profunda e acalmar sua mente . Programas como o iTunes oferecem uma variedade de podcasts e MP3s projetados especificamente para exercícios de meditação guiada ( certifique-se de baixar esses antes de embarcar ) . Trabalhar para redirecionar a sua consciência e seu vôo vai se tornar muito mais fácil.