Como Controlar a Transpiração Excessiva Causada pela Ansiedade

A ansiedade pode ser um transtorno paralisante. Quando acompanhada de transpiração excessiva, também pode ser constrangedora. Todos suamos quando ficamos nervosos, mas quem sofre de ansiedade severa pode se encontrar literalmente encharcado. É possível, no entanto, superar esse problema.

Instruções

1. Reconheça o que desencadeia sua ansiedade. Ao identificar o que o deixa ansioso, você pode começar a superar o problema e o aumento resultante da transpiração. Faça uma lista de todos os seus gatilhos e anote os sentimentos que surgem ao enfrentá-los.

2. Pratique respiração profunda. Diante de situação estressante ou ao sentir ansiedade, o corpo produz mais adrenalina. Isso leva a aumento da frequência cardíaca, tremores e suor excessivo. Exercícios de respiração profunda podem reduzir os efeitos da adrenalina e ajudar a trazer seu corpo de volta ao controle.

3. Conte até dez. Quando sentir um ataque de pânico ou ansiedade chegando, conte lentamente até dez enquanto faz exercícios de respiração profunda. Isso permitirá que você permaneça calmo e interrompa o ataque antes que piore.

4. Vista-se adequadamente. Se vai estar em situação estressante, cuide para se vestir de acordo. Não use suéteres ou jaquetas pesadas que aumentem sua temperatura corporal e incentivem mais transpiração.

5. Agende consulta médica. Se ainda transpira excessivamente em momentos ansiosos, existem tratamentos médicos disponíveis. Injeções de Botox podem bloquear glândulas sudoríparas e alguns medicamentos podem reduzir a quantidade total de transpiração.