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Ansiedade em Mulheres Acima de 50 Anos: Causas e Fatores de Risco

Por que Mulheres Acima de 50 Estão em Risco

Mulheres em geral têm mais probabilidade de transtornos de ansiedade. Razões não são totalmente claras, mas biologia, psicologia e normas sociais desempenham papel. Adultos mais velhos experimentam pensamentos ansiosos por fatores emocionais (perda de amigos) e físicos (condições crônicas). A combinação coloca mulheres acima de 50 em risco.

Principais Fatores

Transtorno do Pânico

Cerca de 3,5% da população sofre de transtorno do pânico, e 2/3 são mulheres, segundo "10 Simple Solutions to Panic". Mulheres tendem a experimentar pânico mais frequentemente e intensamente. Causas: genética, hormônios, dieta ruim, estresse e envelhecimento.

Desequilíbrio Hormonal

Ansiedade é sintoma comum de desequilíbrio hormonal em mulheres, segundo Women to Women. Pode ser primeiro sintoma de perimenopausa (anos antes da menopausa). Queda de progesterona aumenta pânico e preocupação nos períodos pré-menstrual, perimenopausa e menopausa.

Nutrição

Conforme envelhecem, necessidades nutricionais mudam. Dieta desequilibrada leva a deficiências que causam estresse e ansiedade. Recomenda-se: muitas frutas, vegetais, azeite, ômega-3; evitar gatilhos de pânico como cafeína (café, chocolate), sal, açúcares refinados e alimentos alergênicos.

Estresse

Por volta dos 50, estresse aumenta por "síndrome do ninho vazio", saúde em declínio, questões hormonais, problemas conjugais. Estresse aumenta cortisol ("hormônio do estresse"), causando insônia, ganho de peso e ansiedade. Ioga, sono reparador e férias ajudam a reduzir.

Envelhecimento

Envelhecer é estressante, para mulheres há pressão tremenda para "parecer jovem". Menos atividade, dor aumentada, condições crônicas como osteoporose, capacidades cognitivas prejudicadas, perdas como divórcio ou morte de amigos/familiares aumentam ansiedade.