Estresse e Estresse Técnicas de Gestão

Como estresse disruptiva é depende de como você perceber e lidar com ele . O estresse pode desempenhar um papel positivo ou negativo em sua vida. Às vezes , o stress que te motiva a ter sucesso ou empurrar-se para terminar um projeto . Outras vezes , o estresse é esmagadora, o que torna difícil para se sentir realizado . Técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudar a desenvolver uma nova perspectiva sobre o estresse em sua vida. Boa Estresse

Muitas vezes, o estresse, tais como um prazo ou missão especial , te obriga a fazer um trabalho melhor . Esta forma de estresse pode ajudá-lo a se concentrar e aumentar a sua energia de trabalho e produtividade. Exercício físico salienta temporariamente do corpo , no entanto, os benefícios de saúde do exercício manter o corpo saudável , equilibrada e forte. Exercício físico reduz o estresse geral e ajuda a perder ou manter o peso e prevenir doenças.
Tomando o controle

Quando você está experimentando estresse, é vital que você aprender os passos necessários para gerenciá-lo para evitar os efeitos de longo prazo do estresse crônico. É impossível ser totalmente como eventos diários normais pode ser estressante livre de estresse. Técnicas de gerenciamento de estresse colocar o controle do seu stress em suas mãos , o que permite reduzir efeitos sobre sua saúde mental e física. As pessoas experimentam diferentes níveis de estresse e eventos afetam as pessoas de forma diferente. Ter uma rede de apoio e cuidar de si mesmo reduz significativamente o estresse em sua vida.
Letting Go of Anger

Embora possa ser difícil deixar de ir eventos em sua vida que você profundamente feridos , você pode aprender a fazer uma decisão consciente para evitar tornar-se irritado ou chateado com alguma coisa trivial ou sem importância . Você pode então colocar essa energia em algo positivo em sua vida. Gerenciando sua raiva irá reduzir muito o stress em sua vida. No entanto , mantendo toda a sua raiva em pode resultar em depressão e pode causar estresse crônico. Converse com um amigo ou um terapeuta, ou canalizar essa raiva em algo positivo.

Stress Busters rápidos

falando devagar dá tempo para respirar e pensar. Você também parecem ser menos preocupados com a situação na mão. Tome algumas respirações profundas antes de enfrentar a situação estressante. Se você tem alguns minutos de sobra , tente meditando. Para ganhar uma nova perspectiva , desculpar-se para ir para fora para uma lufada de ar fresco. Snack nutritiva , e beber água ao longo do dia para evitar o estresse físico desnecessário em seu corpo. Evite a procrastinação , preenchendo pequenas tarefas em primeiro lugar. Isso vai encurtar a sua lista de afazeres .