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Stress e Técnicas de Gestão de Stress

Stress: positivo ou negativo?

O quão disruptivo o stress é depende de como o percebe e lida com ele. Pode desempenhar papel positivo ou negativo. Às vezes motiva a ter sucesso ou terminar projeto. Outras vezes é avassalador, dificultando sentir-se realizado. Técnicas de gestão ajudam a desenvolver nova perspetiva sobre o stress na vida.

Stress bom (eustress)

Frequentemente, stress como prazo ou tarefa especial obriga a fazer melhor trabalho. Ajuda a focar e aumenta energia e produtividade. Exercício físico stressa temporariamente o corpo; porém, benefícios mantêm corpo saudável, equilibrado e forte. Exercício reduz stress global e ajuda a perder/manter peso e prevenir doenças.

Assumir o controlo

Quando experienciando stress, vital aprender passos para geri-lo evitando efeitos de stress crónico a longo prazo. Impossível estar totalmente livre de stress; eventos quotidianos normais podem ser stressantes. Técnicas colocam controlo do stress nas suas mãos, reduzindo efeitos na saúde mental e física. Pessoas experienciam níveis diferentes, e eventos afetam diferentemente. Rede de apoio e autocuidado reduzem muito stress.

Libertar a raiva

Embora difícil deixar ir eventos que feriram profundamente, pode decidir conscientemente evitar raiva ou chateação por algo trivial. Coloque essa energia em algo positivo. Gerir raiva reduz muito stress. Mas guardar toda raiva pode resultar em depressão e stress crónico. Fale com amigo ou terapeuta, ou canalize raiva para algo positivo.

Alívios rápidos de stress

Falar devagar dá tempo para respirar e pensar. Parece menos ansioso. Respire fundo algumas vezes antes de enfrentar situação stressante. Se tem minutos, tente meditar. Para nova perspetiva, saia para respirar ar fresco. Coma nutritivamente, beba água durante dia para evitar stress físico desnecessário. Evite procrastinação completando pequenas tarefas primeiro. Encurtará lista de afazeres.