Como parar de se preocupar

Quando você se preocupa , você está desperdiçando tempo e estar ansioso sobre os eventos que são , pelo menos para a maior parte, completamente fora de seu controle de energia. Você pode mudar , parar ou controlar as coisas apenas por deitado na cama e noite e perder o sono por esses pensamentos ? Você sabe que você não pode, mas você ainda não consegue descobrir uma maneira de deixar ir e parar de se preocupar . Experimente estes passos para relaxar e deixar ir. Instruções
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Cronograma preocupante. Dê-se uma meia hora a cada noite antes de ir para a cama para se preocupar. Defina um despertador ou outro temporizador para exatamente 30 minutos. Por que 30 minutos, tome cada única coisa que você pode pensar que se preocupar. Quando o temporizador se apaga , colocou sua caneta e parar de se preocupar . Se você começar a se preocupar durante o dia , lembre-se de que o seu tempo não é preocupante até mais tarde e ele vai ter que esperar. Desde que seu cérebro sabe que terá a chance de se preocupar mais tarde , vai ser mais fácil deixar esses pensamentos vão .
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Adiar preocupante. Depois de ter realizado a sua agendado preocupar por um tempo, você provavelmente vai perceber que as suas preocupações estão diminuindo . Você pode não precisar que meia hora a cada dia. Se este for o caso, basta adiar a sua preocupante. Cada vez que uma preocupação aparece em sua cabeça , escrevê-lo em um bloco de notas ou em seu diário e diz a si mesmo que você vai se lembrar de se preocupar com isso mais tarde.
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Brainstorm . Cada vez que você encontrar-se preocupar com algo , sente-se e chegar a passos que você pode tomar para resolver o problema que você está se preocupando. Ou melhor ainda, fazer alguma coisa sobre o que é que você está preocupado. Ao tomar passos que você vai se sentir mais no controle e menos propenso a se preocupar. Além disso, você vai trabalhar no sentido de resolver um problema , o que significa uma coisa a menos para se preocupar.
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Encontre um local tranquilo . Orar, meditar , sonhar com coisas boas ou ler um livro muito interessante . Mergulhe em um banho de espuma ou pergunte ao seu cônjuge para lhe dar uma massagem. Estes calmantes , atividades que distraem irá ajudá-lo a relaxar e esquecer suas preocupações.
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Ir para uma corrida ou dar um passeio. Preocupar-se pode ser causada por sua luta ou instintos vôo. Então, se você está se preocupando com a situação e se sentir preso , vamos instinto de fuga do seu corpo ganhar e queimar a energia física ao invés de mentalmente. Não só é melhor para sua saúde , mas o exercício também irá produzir a serotonina , uma substância química " sentir-se bem " em seu cérebro.