Como Usar Calendário Menstrual

Calendário menstrual é simplesmente registro mês a mês do seu ciclo. Nele, você anota quando ocorre a menstruação, quanto dura, quando ovula e outros sintomas relacionados. Após registrar por alguns meses, consegue prever certas características do ciclo com boa precisão. Usar calendário menstrual é benéfico por vários motivos, mas especialmente útil para quem tenta engravidar ou evitar gravidez.

Instruções

1. Conte o primeiro dia da menstruação como dia 1. Marque no calendário e conte a partir dele para determinar duração do ciclo. Último dia do ciclo = dia anterior à próxima menstruação. Ciclo médio = 28 dias. Ovulação costuma ocorrer no dia 14. Não se assuste se seu ciclo for mais curto ou longo. Pode variar mês a mês.
2. Saiba que a regularidade do ciclo pode ser afetada por estresse e ansiedade. Exercício intenso também causa irregularidade. Atletas costumam ficar meses sem menstruar.
3. Use calendário menstrual para ajudar no controle de natalidade. Registre info adicional: desconforto pélvico e corrimento vaginal, para determinar período fértil. Se quer evitar gravidez, abstenha-se ou use proteção extra nesse período.
4. Registre sintomas: dor/desconforto físico, oscilações de humor, características do fluxo, retenção hídrica, cólicas, ansiedade. Estudar essa info por alguns meses ajuda a prever quando esperar certos sintomas. Rastrear sintomas também ajuda a identificar e tratar condições associadas à menstruação, como TPM e TDPM.