Como Lidar com Sintomas da Menopausa em Casa

A menopausa é condição natural que marca o fim dos anos de menstruação e capacidade reprodutiva. Com a queda dos hormônios da fertilidade, surgem sintomas que podem pegar de surpresa: ressecamento vaginal, fogachos, esquecimento e irritabilidade são comuns. Sintomas menopausais podem ser incômodos, mas, se bem gerenciados, seus efeitos são minimizados. Se não quer suplementos hormonais por medo de câncer, pode recorrer a outros métodos para reduzir sintomas.

Instruções

1. Converse com seu médico e entenda o que é a menopausa de verdade. Não precisa ser o "monstro assustador no armário". Leve lista de sintomas para discutir. Ela provavelmente já teve essa conversa com muitas pacientes. Considere se quer hormônios sintéticos para sintomas físicos. Se não, pesquise preparados fitoterápicos e discuta com seu médico.
2. Se tem histórico familiar de câncer de mama, colo do útero ou ovário, tenha cuidado com o que toma. Pode valer a pena analisar remédios fitoterápicos, ou apenas "aguentar" fogachos e outros sintomas.
3. Use roupas em camadas, especialmente nos meses mais quentes e frios, para lidar com fogachos. Quando esquentar, tire um casaquinho. Quando esfriar, coloque de volta. Leve ventilador portátil ao trabalho para manter temperatura corporal mais regular nos fogachos. Tenha água gelada por perto e beba à vontade. Borrifador pequeno ajuda: quando esquentar, borrife-se e resfrie mais rápido. Se quiser, adicione gotas de sua colônia favorita. Invista num body spray barato, num cheiro que goste, para o mesmo fim. Geladeira na água ou body spray ajuda a resfriar mais eficazmente.
4. Para ressecamento vaginal, invista em gel lubrificante (não petrolato). Use conforme necessidade para gerenciar ressecamento e/ou dor.
5. Se sintomas forem insuportáveis, vá a loja de produtos naturais/cooperativa e compre chá de cimicífuga (black cohosh). Beba até o número recomendado de xícaras/dia e veja se ajuda. Também encontra cremes e loções com cimicífuga para passar na pele. Absorver essa erva pela pele também pode aliviar sintomas mais incômodos.
6. Comece a fazer listas escritas para compensar o esquecimento. Triste mas verdade: precisamos recorrer a papel e caneta. Tenha papéis avulsos à mão e compre bloquinhos pequenos e caneta para bolsa. Quando lembrar de item para lista de compras, anote. Quando lembrar de tarefa que não quer esquecer, anote também.
7. Avise amigos, parceiro, filhos e família se estiver se sentindo irritada. Provavelmente respeitarão seu sinal e ou te deixam sozinha para processar (se for sua preferência) ou ajudam a sair do marasmo. Se estiver sozinha quando a irritação bater, tenha CDs animados prontos. Mantenha material de atividade favorita à mão (artesanato, livro), para relaxar e se sentir melhor. Experimente chá gelado ou quente — preto ou herbal — para relaxar mais e entrar num estado de espírito melhor.