Como fazer Yoga Poses

Os benefícios mentais , espirituais e físicas da ioga são conhecidos há séculos. Como instrutores certificados oferecem aulas em todo o mundo e produzir DVDs para uso doméstico , qualquer um pode se beneficiar com a prática de yoga. Se você utiliza ferramentas e equipamentos como bolas de exercício, bandas e blocos ou optam por nada mais do que roupa confortável e um tapete , posturas de yoga pode ajudar você a melhorar seu tônus muscular e postura e trazer equilíbrio para as suas energias . Cada tipo , ou caminho, de yoga tem se especializado posturas, meditações e práticas . Cada caminho envolve a tornar-se em sintonia com as necessidades e os limites do seu corpo. Coisas que você precisa , roupa confortável
exercício bola
blocos Exercício
banda Exercício
Exercício ou yoga mat
solto
Incenso (opcional)
Instrumental música (opcional )
máquina de ruído branco /máquina de som (opcional)
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estiramento começar. A respiração profunda e exercícios de alongamento não são apenas uma parte de um aquecimento de rotina yoga - são partes integrantes da rotina. Porque cada caminho do yoga se aproxima dos asanas , ou posturas , diferentemente, os métodos de alongamento e respiração são diferentes também. Pesquise as meditações e sugestões que se estende para o ramo de yoga que mais atrai ou lhe convier.
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ritmo. Não empurre seu corpo além de seus limites , e se sentir confortável com uma postura antes de se mudar para uma versão mais avançada ou asanas mais avançados. Use almofadas , blocos e bandas para ajudar você a atingir posturas após consultar o seu médico sobre o seu nível de condicionamento físico e quaisquer restrições ou limitações.
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assistir às aulas e livros de referência e vídeos para garantir posturas adequadas e vinyasas , ou seqüências de posturas . Props tais como blocos e almofadas são mais utilizados sob a supervisão de um médico ou instrutor de yoga certificada ( o iogue ou Yogini ) e pode ajudá-lo a progredir através posturas iniciantes em posturas mais complexas e avançadas. Você pode ser capaz de modificar posturas para melhor se adequar ao seu nível de condicionamento físico e saúde.