Como se livrar da TPM Inchaço

síndrome pré- menstrual , mais conhecida como TPM, apresenta uma variedade de sintomas como cólicas , náusea e inchaço. Inchaço causado por PMS é geralmente acompanhada por uma sensação de aperto ou plenitude no abdômen. Muitas mulheres experimentam a TPM inchaço durante seus ciclos menstruais , devido aos níveis hormonais elevados . Felizmente, existem vários passos que você pode tomar para aliviar a TPM inchaço. Coisas que você precisa
cálcio
Diuréticos
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Exercício. O exercício cardiovascular aumenta a circulação , ajudando a remover o excesso de água do seu corpo . Apontar para pelo menos 20 minutos por dia , enquanto você está menstruada . Jogging , aeróbica, andar de bicicleta ou nadar tudo aliviar o inchaço . Se você não sentir-se a qualquer coisa extenuante, ir para uma caminhada ou a prática de yoga.
2

Evite sódio. De sódio faz com que seu corpo a reter água, agravando assim o seu inchaço PMS . Reduza o consumo de sal diretamente antes e durante o seu período.
3

Beba muita água para lavar água retida fora de seu sistema e reduzir o inchaço . Apontar para pelo menos 64 onças de água por dia .
4

Fique longe do álcool e cafeína. Uma vez que tanto contribuem para a retenção de água, consumi-los vai piorar a sua inchaço PMS .
5

Coma pequenas refeições , em vez de grandes. Coma cinco ou seis mini-refeições ao longo do dia . Grandes refeições muitas vezes encher o estômago e contribuir para o inchaço da TPM . Inclua frutas e vegetais frescos em suas refeições para manter o processo digestivo mover suavemente .
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Tomar suplementos de cálcio. Cálcio reduz a retenção de água , reduzindo assim o inchaço da TPM . Tome 1200 mg por dia para melhores resultados.
7

Tente diuréticos. Se o seu inchaço PMS não responde aos métodos de tratamento natural , tomar over- the-counter diuréticos. Estes medicamentos fará com que seus rins liberar sódio, fazendo com que você urinar mais e aliviar o inchaço da TPM .