Natural & Herbal remédios para cólicas menstruais e Inchaço

Cólicas menstruais são provocadas por libertação do nosso corpo de prostaglandinas hormonais. Inchaço também acompanha cólicas durante o período pré-menstrual. Estes sintomas variam entre as mulheres e pode variar de leve a grave e Ervas Diet

Tome 500 miligramas de magnésio , e 440 miligramas de zinco para ajudar a reduzir o inchaço e dor de cólicas .

O chá de camomila é usado para tratar o desconforto menstrual. Comece a beber chá de um par de dias antes do início do período como um preventivo sintoma . Em seguida, beber pelo menos dois copos por dia durante o período menstrual para aliviar cólicas.

O óleo de prímula , tomado regularmente , ajuda a bloquear os efeitos das prostaglandinas . Óleo de prímula pode ser obtido em lojas de comida de saúde local . Você pode levar até oito cápsulas por dia para o alívio de cólicas.

Chá de gengibre também é utilizado para aliviar a dor das cólicas menstruais. Prepare o chá conforme as instruções e tomar ¼ copo a cada 15 minutos até começar a diminuir as cólicas .

Obter quantidades adequadas de cálcio . Cerca de 800 miligramas por dia é igual a três xícaras de leite. O cálcio ajuda a prevenir a dor e cãibras.

Vitamina B6 tem um leve efeito diurético e pode ajudar a aliviar o inchaço durante o período. Certifique-se de obter pelo menos 25 miligramas diárias desta vitamina .

Cortar qualquer uso de sal extra em torno do tempo de seu período. Sal aumenta a quantidade de inchaço vivido durante a menstruação.

O leão erva é um diurético natural e pode ajudar a influenciar a capacidade do nosso corpo para se livrar de fluídos excessivos.
Execise e Estilo de Vida

Comer pequenas refeições ao longo do dia , em vez de consumir três grandes pode ajudar a reduzir o inchaço.

o uso diário de uma almofada de aquecimento no abdômen e região lombar ajuda a aliviar a dor da menstruação cólicas .

O exercício é um caminho natural para elevar o humor e reduzir os músculos tensos . Caminhar por 20 minutos por dia pode ajudar a reduzir a dor.

Tente reduzir o estresse atividades como yoga ou meditação para ajudar a prestar socorro.

Descansar mais , enquanto experiências desconforto menstrual. Fadiga agrava os sentimentos de dor. Tente conseguir pelo menos sete a nove horas de sono durante este tempo.