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Alívio Natural para Cólicas Menstruais e Inchaço: Remédios Herbais e Dieta

As cólicas menstruais são provocadas pela liberação do hormônio prostaglandinas pelo nosso corpo. O inchaço também acompanha as cólicas durante o período pré-menstrual. Esses sintomas variam entre as mulheres e podem variar de leves a graves.

Ervas e Dieta

Tome 500 miligramas de magnésio e 440 miligramas de zinco para ajudar a reduzir o inchaço e a dor das cólicas.

O chá de camomila é usado para tratar o desconforto menstrual. Comece a beber chá alguns dias antes do início da menstruação como preventivo de sintomas. Então beba pelo menos duas xícaras por dia durante o período menstrual para aliviar as cólicas.

O óleo de prímula, tomado regularmente, ajuda a bloquear os efeitos das prostaglandinas. O óleo de prímula pode ser obtido em lojas de alimentos naturais locais. Você pode tomar até oito cápsulas diárias para alívio das cólicas.

O chá de gengibre também é usado para aliviar a dor das cólicas menstruais. Prepare o chá conforme indicado e beba ¼ de xícara a cada 15 minutos até que as cólicas comecem a diminuir.

Obtenha quantidades adequadas de cálcio. Cerca de 800 miligramas por dia equivalem a três xícaras de leite. O cálcio ajuda a prevenir dor e cólicas.

A vitamina B6 tem um efeito diurético leve e pode ajudar a aliviar o inchaço durante a menstruação. Certifique-se de obter pelo menos 25 miligramas diários desta vitamina.

Elimine qualquer uso de sal extra na época da menstruação. O sal aumenta a quantidade de inchaço experimentada durante a menstruação.

A erva dente-de-leão é um diurético natural e pode ajudar a influenciar a capacidade do nosso corpo de se livrar de fluidos excessivos.

Exercício e Estilo de Vida

Comer refeições menores ao longo do dia, em vez de consumir três grandes, pode ajudar a reduzir o inchaço.

O uso diário de uma almofada de aquecimento no abdômen e na parte inferior das costas ajuda a aliviar a dor das cólicas menstruais.

O exercício é uma maneira natural de elevar o humor e reduzir músculos tensos. Caminhar por 20 minutos diariamente pode ajudar a reduzir a dor.

Tente atividades de redução de estresse, como ioga ou meditação, para ajudar a proporcionar alívio.

Descanse mais enquanto experimenta desconforto menstrual. A fadiga agrava os sentimentos de dor. Tente dormir pelo menos sete a nove horas durante este período.