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Como Aliviar Cólicas Menstruais (Dismenorreia)

Cólicas variam de leves a intensamente dolorosas; mais comuns em mulheres jovens.

Relacionadas à produção elevada de prostaglandinas (estimulam a liberação do endométrio). Analgésicos, calor e dieta ajudam. Se a dor for extrema ou durar mais de 3 dias, procure médico — pode haver condição subjacente.

O que você vai precisar

• Analgésico (ibuprofeno ou naproxeno)
• Alimentos ricos em cálcio ou suplemento
• Bolsa térmica / compressa quente
• Anticoncepcional oral ou injetável (se indicado pelo médico)

Passos para Alívio

1. Tome analgésico adequado

Ibuprofeno ou naproxeno reduzem a produção de prostaglandinas. Siga a posologia da embalagem; não exceda a dose.

2. Aumente o cálcio

Alimentos ricos em cálcio ou suplemento (1.000 mg/dia para mulheres de 19 a 50 anos) podem aliviar sintomas menstruais, incluindo cólicas.

3. Descanse e use calor local

Bolsa térmica no baixo ventre relaxa a musculatura. Massagem suave na área dolorida também ajuda.

4. Urine sempre que sentir vontade

Não segure a urina; bexiga cheia piora o desconforto pélvico.

5. Chá de camomila

Ajuda a relaxar a musculatura.

6. Exercício leve

Caminhada rápida ou atividade suave reduzem retenção de líquidos e aliviam as cólicas.