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Os Efeitos da Soja na Perimenopausa

Durante a perimenopausa (os 10 a 15 anos antes da menopausa), mudanças nos níveis hormonais causam efeitos indesejados como ondas de calor, secura vaginal e ganho de peso. Estudos recentes, como o de 2003 do Instituto de Saúde da Mulher, mostram que suplementar a dieta com soja pode aliviar esses sintomas.

Efeitos da Soja

Na perimenopausa e menopausa, a queda de estrogênio junto com níveis elevados de hormônio folículo-estimulante (FSH) causam mudanças no corpo. Tradicionalmente, médicos recorriam a terapias de reposição hormonal sintética. O estudo mostrou que hormônios sintéticos não melhoraram significativamente o humor nem reduziram sintomas. As isoflavonas da soja — com ação semelhante ao estrogênio — presentes em suplementos e alimentos como tofu, leite de soja e grãos de soja, oferecem uma abordagem mais natural à reposição hormonal.

Prevenção de Ondas de Calor

Por volta dos 48 anos, 70 a 85% das mulheres na perimenopausa têm ondas de calor e suores noturnos, dificultando o sono. A Dra. Susan Lark recomenda suplementos de vitamina E com 50 a 100 mg de isoflavonas de soja. O mesmo efeito pode ser obtido adicionando meia xícara de leite de soja ao café da manhã diário.

Lubrificação Vaginal

A queda de estrogênio afina as paredes vaginais, tornando a vagina sensível ao toque e interferindo na relação sexual. Fitoestrogênios (compostos vegetais semelhantes ao estrogênio) podem engrossar as paredes da vagina e uretra, eliminando a secura.

Aumento de Colágeno e Eliminação da Pele Seca

Colágeno dá elasticidade à pele, mas na perimenopausa começa a diminuir, deixando a pele seca, flácida e com rugas mais evidentes. Segundo a Dra. Christiane Northrup, as isoflavonas de apenas meia xícara de tofu por dia ajudam a aumentar colágeno, hidratar e revitalizar a pele.