Gerenciando Suores Noturnos na Menopausa: Causas e Tratamentos

Um dos sintomas mais comentados e desconfortáveis da menopausa são as ondas de calor, ou uma sensação de calor que começa no rosto e pescoço e continua no peito. Quando esses ocorrem à noite e são acompanhados de suor, são chamados de suores noturnos. Felizmente, existem muitas maneiras de tratá-los e preveni-los para que você possa ter uma boa noite de sono.

Possíveis Gatilhos

Os suores noturnos são um problema bastante comum para mulheres na menopausa, mas saber o que os desencadeia pode ajudar você a experimentá-los com menos frequência. Os gatilhos podem incluir ambientes quentes, como sauna, banheira de hidromassagem ou clima quente e/ou úmido. Bebidas quentes, comida picante e bebidas alcoólicas podem causar uma onda de calor. Outros gatilhos são tabaco, uso de maconha e estresse.

Nutrição Adequada

Os suores noturnos podem esgotar o corpo de nutrientes que ele precisa para ser saudável. Garantir que você obtenha todos os nutrientes que seu corpo precisa todos os dias pode ajudar a controlar ondas de calor e suores noturnos. Cálcio, vitamina C, magnésio, vitaminas B e potássio são todos essenciais para sua saúde e para prevenir ondas de calor. Também pode ser útil limitar a ingestão de açúcares refinados, pois estes podem piorar os sintomas da menopausa. Algumas mulheres acham que tomar um suplemento diário de vitamina E ou bioflavonoide pode ajudar a manter as ondas sob controle. Mulheres na menopausa podem se beneficiar aumentando a quantidade de produtos de soja que comem.

Terapia de Reposição Hormonal (TRH)

Durante a menopausa, o corpo produz níveis mais baixos dos hormônios estrogênio e progesterona. A terapia de reposição hormonal é o principal tratamento médico para sintomas da menopausa. Este tipo de tratamento envolve a introdução de hormônios sintéticos no corpo. Esses hormônios, embora sintéticos, imitam hormônios naturais uma vez que entram no corpo. Assim como qualquer outro tratamento médico, a terapia de reposição hormonal pode não funcionar para todos e há riscos envolvidos. O uso a longo prazo da TRH demonstrou aumentar o risco de ataques cardíacos, derrames, câncer de mama e coágulos sanguíneos.

Tratamentos Naturais e Herbais

Para aquelas mulheres que querem uma abordagem mais natural para controlar os suores noturnos, remédios herbais podem ajudar. Alguns suplementos herbais comuns para aliviar ou controlar ondas de calor e suores noturnos incluem ginseng, óleo de prímula, tintura de erva-de-são-cristóvão e sálvia.