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Remédios Naturais Eficazes para Ondas de Calor: Alívio e Suporte

Ondas de calor são causadas por níveis reduzidos de estrogênio que afetam o hipotálamo (termômetro do corpo). Níveis de estrogênio caem devido ao declínio da função ovariana com a idade. Ondas de calor são inícios súbitos de suor e temperatura corporal elevada, com frequência e intensidade variando entre mulheres.

Vitaminas

Tome suplementos de vitamina E para reduzir ocorrência de ondas de calor. Vitaminas B6 (200 a 250 mg diários) e antioxidante Peridin-C (dois comprimidos três vezes ao dia) podem ser usados com vitamina E para alívio adicional.

Exercício

Exercício proporciona alívio mais natural de ondas de calor; aeróbicos combinados com treinamento de força aliviam severidade. Yoga é outra forma que alivia sintomas. Existem posturas de yoga que ajudam a reduzir suores noturnos, ondas de calor e oscilações de humor.

Soja

Soja tem efeito positivo em ondas de calor e reduz ocorrência. Consumir 60g de proteína de soja em pó diariamente por 12 semanas reduz efetivamente ondas de calor. Também pode consumir soja como leite de soja, tofu, grãos de soja e nozes de soja.

Ervas

Prepare diferentes ervas juntas e faça chá para ajudar sintomas. Fitoestrogênios que aliviam ondas de calor: ginseng, óleo de prímula, raiz de alcaçuz, cimicífuga e inhame selvagem. Podem ser tomados conforme instruções dos fabricantes. Sempre consulte médico antes de auto-tratar com ervas.

Progesterona Natural

Creme de estrogênio pode ser aplicado na pele para absorção na corrente sanguínea. Esfregar 1/4 colher de chá na área abdominal ajuda a aliviar ondas de calor. Verifique se produto contém pelo menos 2% de progesterona por onça. Pomadas vendidas sem receita ou com prescrição.

Mudanças no Estilo de Vida

Pratique técnicas de respiração profunda no início de onda de calor. Faça 6 a 8 respirações por minuto para relaxar e esfriar durante episódio. Evite alimentos picantes, café e álcool, gatilhos conhecidos. Use roupas em camadas para manter-se fresca, evite banhos ou chuveiros quentes na hora de dormir.