Alívio natural para afrontamentos

Ondas de calor são causadas pela redução dos níveis de estrogênio, que afetam o hipotálamo ( termômetro do corpo ) . Os níveis de estrogênio são reduzidos devido ao declínio da função ovariana como as mulheres envelhecem . Ondas de calor são inícios súbitos de sudorese e de temperatura corporal elevada , e sua freqüência e intensidade varia entre as mulheres . Vitaminas

Tomar suplementos de vitamina E para reduzir a ocorrência de ondas de calor. Vitaminas B6 ( 200 a 250 mg por dia ) e do antioxidante Peridin - C ( dois comprimidos três vezes por dia ) pode ser utilizado em conjunto com a vitamina E para o alívio adicional .
Exercise Fotografia

Exercício proporciona o alívio mais natural de ondas de calor , e aeróbica combinada com treinamento de força alivia sua gravidade. Yoga é uma outra forma de exercício que alivia os sintomas . Há posturas de yoga que podem ajudar a reduzir suores nocturnos, afrontamentos e alterações de humor
Soy

soja tem um efeito positivo sobre as ondas de calor e reduz a sua ocorrência . Consumir 60 g de proteína de soja em pó por dia , durante 12 semanas efetivamente reduz ocorrências de flash quentes. Você também pode consumir a soja na forma de leite de soja, tofu , soja e grãos de soja .
Ervas

Brew diferentes ervas juntos e fazer um chá para ajudar com os sintomas . Estrógenos vegetais que foram encontrados para aliviar as ondas de calor incluem ginseng, óleo de prímula , raiz de alcaçuz, cohosh preto e inhame . Estas ervas podem ser tomadas como dirigido por seus fabricantes. Sempre consulte um médico antes de auto- tratamento com ervas .
Progesterona natural

Um creme de estrogênio pode ser aplicado sobre a pele para a absorção pela corrente sanguínea. esfregando ¼ colher de chá. do creme para a área abdominal pode ajudar a aliviar as ondas de calor . Verifique se o seu produto escolhido contenha pelo menos 2 por cento da progesterona por onça. Estas pomadas podem ser comprados over-the -counter ou com a prescrição de um médico.
Lifestyle Muda

Pratique técnicas de respiração profunda no início de uma onda de calor . Tome de seis a oito respirações por minuto para ajudar você a relaxar e se refrescar durante um episódio . Evite alimentos picantes , café e álcool, pois estes são conhecidos gatilhos de flash quentes. Use roupas em camadas para ficar legal , e evitar tomar banhos quentes ou chuveiros na hora de dormir .