Como respirar na fase de transição do trabalho de parto

O período de 30 a 90 minutos que ocorre antes do início do expulsivo ativo é chamado período de transição. A maioria das mulheres acha que é a fase mais dolorosa e exaustiva do trabalho de parto. Respiração rítmica pode aliviar a dor da transição e ajudar mães a permanecerem focadas e calmas.

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Instruções

1. Pratique respiração rítmica antes do trabalho de parto. Dedique alguns minutos diários para conscientizar sua respiração e respirar em ritmo uniforme. Mais importante que velocidade ou profundidade é que as respirações sejam espaçadas regularmente. Praticando antes, treina corpo para instintivamente respirar ritmicamente.
2. Experimente estilos diferentes nas fases iniciais. Respirações curtas e próximas ou lentas e profundas podem funcionar. Determine o que é confortável para estar preparada para focar nesse estilo na transição.
3. Inicie cada contração com respiração profunda e purificadora. Ajuda focar a mente na tarefa e alivia tensão muscular.
4. Faça respirações lentas e profundas nos pontos mais dolorosos de cada contração.
5. Tente respirações pequenas e próximas ao descer das contrações. A maioria sente necessidade de respirações curtas em algum momento. Use intuição e corpo como guia. Espace ~1-2 segundos. Evite hiperventilar.
6. Foque completamente na respiração durante a transição. Tente respirar com cada contração em vez de lutar contra elas. Respirar com boca em "O" ajuda manter foco na respiração, não na dor.
7. Faça várias respirações profundas ao final de cada contração. Ajuda restaurar forças para a próxima.