Soy Isoflavin & Menopausa

A soja é conhecida por ser saudável , especialmente quando consumidos em seu estado natural, como em edamame (soja colhidas no estádio verde ) ou fermentado , que é o processo usado para criar tempeh e miso . Benefícios mais significativos para a saúde dos produtos de soja parece ser derivado de isoflavonas , uma classe de compostos orgânicos que ocorrem naturalmente que podem atuar como fitoestrógenos , substâncias químicas à base de plantas muito semelhantes ao hormônio estrogênio . Comer produtos de soja naturais pode ser benéfico para as mulheres como uma forma de ajudar a combater a perda de estrogênio e combater os sintomas como ondas de calor , suores noturnos e perda de densidade óssea durante a menopausa. Isoflavonas

Duas das isoflavonas de soja primárias são a genisteína e daidzeína . Eles são encontrados em alimentos feitos a partir de soja inteiros, e eles também podem ser ingredientes de muitos suplementos que afirmam ser benéfico para as mulheres durante e após a menopausa.

Estudos apresentam resultados conflitantes sobre se os próprios isoflavonas proporcionar benefícios ou se é outra coisa encontrada na soja, que é vantajoso. Alguns estudos de vários supostos benefícios de saúde de soja e produtos de soja não encontraram nenhuma prova de efeitos positivos. De fato, algumas pesquisas têm relatado que as isoflavonas podem inibir a função da tireóide ou aumentar os riscos de câncer de mama em algumas mulheres .

Estrogênios e
Antiestrogenos

Embora teorias são especulativas, isoflavonas têm efeitos potencialmente contraditórias , atuando tanto como os estrogênios e como antiestrogenos . Em mulheres na pré-menopausa que têm níveis elevados de hormônio , eles podem atuar como antiestrogenos , bloqueando alguns efeitos do estrogênio e, possivelmente, protegendo contra o câncer de mama. Mas após a menopausa, quando os níveis de estrogênio são mais baixos , eles podem agir como estrogênio , aliviando , assim, ondas de calor e outros sintomas.

Que efeito isoflavonas concentradas tem é claro , e isso é problemático. Se o seu corpo experimenta um efeito de aumento de estrógeno quando você queria um efeito bloqueador de estrógeno , você pode acabar aumentando o risco de câncer de mama. Estas complexidades são raramente mencionado pelos defensores de produtos de soja e suplementos.
Soja Suplementos

quantidade de isoflavonas nos suplementos de soja não são regulamentadas , para que eles variam bastante um pouco . Alguns comprimidos contêm quantidades tão pequenas que eles provavelmente não têm nenhum efeito em todos, e alguns têm muito mais ou muito menos do que os estados de etiqueta. Ninguém sabe o quanto uma mulher precisa para obter um resultado benéfico (se houver) , nem o montante seria demais e, portanto, potencialmente insalubre. Ninguém sabe quais serão os efeitos a longo prazo de suplementos contendo isoflavonas concentradas será.

Fabricantes e comerciantes de suplementos de soja raramente ou nunca mencionar possíveis efeitos adversos das isoflavonas de soja . Mesmo se você sabia o conteúdo das pílulas , você não sabe o que eles fariam em seu corpo. Eles sabem que as isoflavonas isoladas podem desencadear ações hormonais imprevisíveis , que podem ser arriscadas.
Soja e força óssea

Consumir produtos de soja foi amarrado em força dos ossos. Por exemplo, um estudo descobriu que as mulheres que incluíram pelo menos 13 gramas de leite de soja ou de alimentos contendo isoflavonas de soja em sua dieta diária eram muito menos propensos a sofrer uma fratura óssea do que as mulheres que consumiram menos ( www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/16157834 ) . Outro estudo descobriu que as mulheres que bebiam dois copos de leite de soja por dia reduziu a perda óssea da coluna lombar em comparação com aqueles que não bebem leite de soja ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15309425?log $ = atividade ) .

soja e afrontamentos

consumo de soja inteiro é maior no Japão, China e outros países asiáticos do que nos países ocidentais. A pesquisa mostra que , enquanto mais de 80 por cento das mulheres norte- americanos sofrem de ondas de calor , o número de países asiáticos é mais como 30 por cento.

Para encontrar maneiras de adicionar produtos de soja em suas dietas , algumas mulheres nos Estados Unidos e outros países ocidentais se voltaram para alimentos asiáticos tradicionais feitos a partir da soja , em vez de depender de suplementos questionáveis. Embora não haja evidências suficientes para provar que os alimentos de soja aliviar os sintomas da menopausa , a pesquisa sugere que as mulheres que têm freqüentes ondas de calor podem sentir um alívio de comer produtos de soja .

Whole Foods soja

soja são leguminosas e são especialmente ricos em isoflavonas. Além do poder de cura das isoflavonas , a soja é rica em antioxidantes , ômega -3 e proteínas.

Há uma diferença entre os compostos isolados de soja , suplementos de soja e alimentos integrais de soja que contêm fitonutrientes naturais ou isoflavonas. As inconsistências nos suplementos não são um problema com alimentos naturais e orgânicos de soja , o que pode valer a pena acrescentar a sua dieta para os seus vários benefícios para a saúde , a menos alergias à soja estão presentes.