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Menopausa e Mudanças Corporais: Gordura Abdominal, Seios, Vagina, Pele e Articulações

Gordura Abdominal

Redistribuição: pernas/quadris ↓, abdômen ↑. Inclui gordura visceral (ao redor dos órgãos) — risco cardiovascular, câncer, diabetes. Metabolismo lento + sedentarismo pioram. Mantenha-se ativa.

Seios

Médicos dizem que diminuem (déficit de estrogênio), mas muitas relatam aumento (ganho de peso, influência hormonal, TRH). Flacidez comum (idade + perda de estrogênio). Dor/sensibilidade na perimenopausa (dominância estrogênica). Mama fibrocística: dolorosa, nodular.

Secura Vaginal

Mucosa fina e seca. Susun Weed recomenda: homeopatia, ioga, nutrição. Adrenais (reserva de estrogênio) exaustos por açúcar, café, álcool, corticoides, estresse → agravam secura.

Pele

Envelhece/afina (falta de estrogênio). Flacidez, rugas. Hidratação + proteção solar + cremes para pele madura.

Articulações e Músculos

Dores, rigidez. Déficit de cálcio/magnésio → dor óssea/tecido conjuntivo. Exercício mantém amplitude. Weed: iogurte (imunidade), infusões de urtiga/consolda (no lugar de café/refrigerante), magnésio (grãos integrais, folhas verdes, leguminosas, aveia/urtiga).