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Suplementos de Magnésio e Cálcio na Gravidez

Magnésio e cálcio são minerais essenciais, especialmente para gestantes, e ambos auxiliam no desenvolvimento ósseo. Gestantes sem ingestão adequada na dieta podem considerar suplemento, após consultar médico sobre uso correto.

Riscos da Deficiência de Cálcio

Gestantes precisam de mais cálcio para desenvolvimento do bebê. Se não atinge mínimo, cálcio é extraído de reservas atuais nos ossos e dentes.

Riscos da Deficiência de Magnésio

Gestantes devem aumentar ingestão de magnésio para ~350 mg/dia. Baixos níveis aumentam risco de parto prematuro ou defeitos congênitos.

Fontes de Cálcio

RDA de cálcio para gestantes: 1.000 mg. Dieta saudável com leite e laticínios com pouca gordura oferece melhor fonte. Cafeína inibe absorção de cálcio; gestantes devem limitar cafeína.

Fontes de Magnésio

Dieta saudável é melhor fonte; alimentos como tofu e iogurte têm alto magnésio.

Suplementos

Gestantes preocupadas com níveis adequados podem considerar suplemento dietético. Magnésio e ferro devem ser tomados separadamente, pois magnésio inibe absorção de ferro.