Magnésio e cálcio suplementos durante a gravidez

O magnésio e cálcio são minerais essenciais, especialmente para mulheres grávidas e tanto ajuda no desenvolvimento ósseo. As mulheres grávidas não recebem magnésio e cálcio suficiente em suas dietas podem querer considerar um suplemento, após consulta com o seu médico sobre o uso adequado . A deficiência de cálcio Riscos

As mulheres grávidas precisam de mais cálcio para o desenvolvimento do bebê. Se uma mulher não cumprir os requisitos mínimos de cálcio , o cálcio pode ser extraído de reservas atuais nos ossos e dentes.
Magnésio Deficiência Riscos

As mulheres grávidas devem aumentar a sua ingestão de magnésio para cerca de 350 mg por dia . As mulheres grávidas com baixos níveis de magnésio enfrentam um maior risco de parto prematuro ou defeitos de nascimento.
Fontes de cálcio

A dose diária recomendada de cálcio para mulheres grávidas é 1.000 mg . Uma dieta saudável composta de leite e outros produtos lácteos com baixo teor de gordura oferece a melhor fonte de cálcio. A cafeína pode inibir a absorção do corpo de cálcio , as mulheres grávidas assim devem limitar seu consumo de cafeína

Magnésio Fontes

Uma dieta saudável fornece a melhor fonte de magnésio. ; alimentos como tofu e iogurte contêm quantidades elevadas de magnésio.
Suplementos

Gestantes preocupados com a manutenção de níveis adequados de cálcio e magnésio pode querer considerar um suplemento dietético. Magnésio e ferro suplementos devem ser tomados separadamente, como o magnésio pode inibir a absorção de ferro pelo organismo .